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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화에 도움이 되어 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 올바른 식습관은 체지방 관리에 필수적이라고 하는데요. 균형 잡힌 식단을 구성하여 다양한 영양소를 섭취하 것이 중요하다고 합니다...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데...
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젊은이들이 관절 망치는 나쁜 습관 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
체중인 사람보다 무릎관절수술을 받을 확률이 40% 높다. 나이 든 사람뿐 아니라 젊은 사람에게서도 이 같은 경향이 나타난다...관절 가동성 범위가 줄어들기 때문에 유연성을 기르는 운동도 반드시 필요하다. 이를 위해선 시간일 날 때마다 수시로 스트레칭을
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노년기 등산 2024.07.05해당카페글 미리보기
어깨 관절이 탈구되어 한쪽 팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를...
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ROM 진단법 - 각 관절의 안전한 ROM 검사와 치료를 위한 시작자세 2024.07.04해당카페글 미리보기
수동적 스트레칭은 동의어가 아님. 2. Active ROM. Active ROM (AROM) is movement of a segment within the unrestricted ROM that is produced by active contraction of the muscles crossing that joint. - 능동적 rom은 능동적 수축에 의해서 생성...
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ROM 진단법 - 각 관절의 안전한 ROM 검사와 치료를 위한 시작자세 2024.07.04해당카페글 미리보기
수동적 스트레칭은 동의어가 아님. 2. Active ROM. Active ROM (AROM) is movement of a segment within the unrestricted ROM that is produced by active contraction of the muscles crossing that joint. - 능동적 rom은 능동적 수축에 의해서 생성...
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몸에 ‘이런 증상’ 나타난다면 2024.07.02해당카페글 미리보기
윤활액이 역할을 제대로 하지 못하기 때문이다. 하루에 30분 정도의 가벼운 걷기 운동이나 어깨, 무릎 등에 행하는 간단한 스트레칭은 통증이 발생하는 관절 부위의 온도를 높여 통증을 예방할 수 있으며 근육을 이완시키고 관절 주변 근력을 강화시켜...
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몸에 ‘이런 증상’ 나타난다면 2024.07.02해당카페글 미리보기
윤활액이 역할을 제대로 하지 못하기 때문이다. 하루에 30분 정도의 가벼운 걷기 운동이나 어깨, 무릎 등에 행하는 간단한 스트레칭은 통증이 발생하는 관절 부위의 온도를 높여 통증을 예방할 수 있으며 근육을 이완시키고 관절 주변 근력을 강화시켜...
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나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지 2024.07.02해당카페글 미리보기
뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다. ◆화장실 가는 것 미루기=생리적인 신호가 있는데도 불구하고 화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우 요로감염증에 걸릴 위험이 있다. 전문가들은 '소변을 참으면 세균이 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다 몸이 보내는...
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여름철에 주의해야 하는 ‘류마티스관절염’ 2024.07.02해당카페글 미리보기
주의해야 합니다. 이에 소매가 긴 옷을 입거나 무릎덮개를 사용해 관절에 직접 찬바람을 쏘이지 않도록 하는 것이 필요합니다...있다고 전혀 활동을 하지 않으면 관절이 더 뻣뻣해질 수 있으므로 스트레칭이나 가볍게 걷기 등의 적당한 운동을 지속하는...