카페검색 본문
카페글 본문
-
등산과 친해지면 좋은 7가지 이유 2024.07.02해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다 4. 등산은 폐기능을 강화시킨다 등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을...체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 골다공증 예방에 좋다 6. 등산은 관절과 연골에 좋다 연골세포는 뼈...
-
매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
30초 반복하세요. 효과 - 엉덩이와 다리의 근육을 강화하여 하체의 안정성과 균형을 향상시킵니다. 골반의 안정화에 도움이 되며...감소시킬 수 있습니다. 하체의 근력을 증진시키며, 운동 범위를 넓히고, 자세를 개선하는데 도움을 줍니다. 매트에 등을...
-
허리건강에 도움되는 단월드 기체조! 2024.07.01해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 척추를 지지하는 근육을 강화하고 전반적인 유연성을 유지하는데 매우 중요하다고 합니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 것은 허리와 척추에 스트레스를 줄여준다고 해요. 허리통증을 그냥 방치하면 디스크, 신경 손상이 악화된다고...
-
7월1일 뉴스브리핑 2024.07.01해당카페글 미리보기
거래 강화…확산금융 위기 고조" 37. 중고차 매매 관련 소비자 피해 계속…"책임보험 개선해야" 38. 기술기업 신용평가 깐깐해진다…내달 기술금융 개선안 시행 39. 반도체 호황에도…제조업 3분기 경기전망 부정적 40. 수출입은행, 방글라데시 교량 건설...
-
늙지 않으려면 꼭 하세요! 노화 예방 근력 운동 2024.07.01해당카페글 미리보기
오른쪽 무릎을 상체 방향으로 당깁니다. 이때 상체를 약간 일으키고, 양손으로 오른쪽 정강이를 감싸줍니다. 이 동작을 반복한...긴장을 풀어주세요. 발꿈치를 천천히 들어 올립니다. 발끝으로 서서 종아리 근육에 힘이 들어가는 것을 느낍니다. 천천히...
-
무릎 튼튼' 운동법 2024.06.30해당카페글 미리보기
주위 근육을 발달시켜 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 관절 내 연골 보존을 위한 환경 조성에 도움을 준다. 심지어 관절염 환자도 평소 가벼운 관절 운동을 해두면 관절염 통증이 줄어드는 효과가 있으며, 운동을 하지 않는 동안에도 그 효과가 지속되는...
-
맨발걷기 효과 2024.06.30해당카페글 미리보기
되며 운동 효과가 커집니다. 지면으로부터 충격을 흡수해 근육을 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 2, 자세 개선 맨발로 걸으면 발의 감각이 발달하여 발의 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 발의 감각이 향상되면 불균형한...
-
걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
골다공증 예방에 중요합니다. 매트에 등을 대고 눕습니다. 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙입니다. 발은 엉덩이 너비로 벌립니다...무릎까지 일직선이 되도록 합니다. 업다운 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이 근육을 강화하여 힙업 효과를 주고, 엉덩이...
-
나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.06.30해당카페글 미리보기
연결된 무릎과 허리의 타격이 커 관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은 신체균형장애가 생길 확률이 2.3배! 낙상위험이 약 2배로 높아지며 작은 충격에도 뼈 골절이 많아지게 됩니다. (주위를 한번 둘러보세요.. 한...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.30해당카페글 미리보기
척추 강화 운동만을 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히는 것은 아닙니다. 즉, 아무 운동이나...바로 잡히는 것은 아니라는 것입니다. 왜냐하면 단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의...