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바를 잡고 할 수 있는 홈트 `전신 스트레칭` 2022.11.01해당카페글 미리보기
자연스럽게 굳게 되고 있다! 틈틈이 시간이 날 때마다 스트레칭과 운동 등으로 몸을 풀어주지 않는다면 나중에 큰 병으로 올 수...운동을 해주는 것이 필요한 시기다! 신체를 지탱할 봉이든,봉을 대신해서는 의자 뒤쪽이나 선반을 잡고 따라해주면 된다...
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10/23 개인운동일지입니다 2022.10.23해당카페글 미리보기
웜업겸 달리기 10분 레그컬 20kg 15x2set 빈봉 스쿼트 20개 양쪽 10kg 스쿼트 15x3set 카프레이즈 12x3set 빈봉 스퀏 15개 렛풀다운 20키로 30개 3set 스트레칭 마무리 해씁니다
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10/19 수 개인 훈련일지 2022.10.20해당카페글 미리보기
웜업으로 가볍게 10분 런닝 스트레칭 후 고블릿 스쿼트 30개 힙 에어플레인 좌우 10개씩 2셋 레그컬 12x3set 복근운동 30x3set 빈봉 데드 30개 데드 40키로 12x3set 빈봉데드 15개 스트레칭으로 마무리 하였습니다
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강원도 여행 첫째날 : 속초시 설악문화제 달마봉(635m)능선길 걷기~ 2022.10.18해당카페글 미리보기
12분. ▣운동시간 : 05시간 18분. ▣휴식시간 : 00시간 54분. ▣누 구 랑 : 야등팀과 함께. 07 : 57 설악소공원광장 출발. 08 : 06 신흥사. 08 : 53 달마봉갈림길. 11 : 53 달마봉조망바위. 13 : 48 목우재. 14 : 10 "B"지구주차장 산행종료. ▲ 06시 10분...
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10월 6일 목요일 [8번/12점] 2022.10.06해당카페글 미리보기
X 3회 밧줄 위에서 아래로 레그 익스텐션 25kg 15회 X 3회 햄머체스트 10kg 원판 양쪽 끼우고 10회 X 3세트 누워서 봉으로 삼두운동 12회 X 3세트 파워 인터벌 다이어트. 25분 점핑&복싱 25분 근력(매트, 1kg 아령 2개) 5분 스트레칭 집이 현재 개판 5...
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걷기에 '딱 좋은' 날씨… 무리하게 걷다 간… 2022.10.04해당카페글 미리보기
적절하게 스트레칭 한다. 그래도 통증이 계속되면 체외충격파 치료 등을 해야 한다. ◇엄지발가락 밑 부분이 욱신거리면 ‘종자골염’ 종자골염은 주로 딱딱한 지면을 장시간 걸은 후에 갑자기 생긴다. 종자골이란 엄지발가락 바로 밑 발바닥의 볼록한...
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2022.10월 정진우 일지(10/31) 2022.10.02해당카페글 미리보기
0:50 *봉체조 *토우레이즈 100,무릅차기 앞뒤 각100,고관절돌리기 50 회복과 휴식/차한식감독 글 요약 《춘마 참가자의 회복...하지 말아야 한다. 독을 마시는 것과 같다. *가벼운 조깅이나 스트레칭으로 피로한 근육에 에너지를 채워야 한다. 근육을...
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22년10월감.통교육계획안 2022.09.29해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발끝 잡기) -손유희(도토리), 작별인사(안녕 안녕) 평균대 위에서 중심을 잡으며 균형감각을 길러보자. 평균대 아이소파 참고 사항 -감각통합 운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육, 소근육 발달과 시공간 인지능력을...
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걷기에 '딱 좋은' 날씨… 무리하게 걷다가는… 2022.09.15해당카페글 미리보기
적절하게 스트레칭 한다. 그래도 통증이 계속되면 체외충격파 치료 등을 해야 한다. ◇엄지발가락 밑 부분이 욱신거리면 ‘종자골염’ 종자골염은 주로 딱딱한 지면을 장시간 걸은 후에 갑자기 생긴다. 종자골이란 엄지발가락 바로 밑 발바닥의 볼록한...
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소중한 우리아이들 합기도와 킥복싱 함께 가르쳐주세요! ㅡ네~!!코리아합기도에서는 <합기도🥋 +킥복싱🥊>을 다 배울 수 있습니다 2022.09.14해당카페글 미리보기
전문적인 스트레칭으로 성장기 어린이들의 근육과 인대, 관절부위를 적절히 자극주어 키성장에 많은 도움을 주고 있습니다 3...발전프로그램을 지도하고 있습니다 🔶️유아때부터 운동을 하느냐 아니냐는 운동신경에 조금씩 차이를 냅니다 🔶️어릴때 다져진...