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콩나물 김치국 끓이는 법 얼큰하고 개운한 김칫국 2024.07.17해당카페글 미리보기
넣기 전에 찬물로 헹궈 물기를 제거해도 좋습니다. 매운 것을 좋아하는 분들은 김치의 양을 늘려 넣거나, 고춧가루를 추가해도 좋습니다. 돼지고기 대신 소고기, 닭고기, 또는 생선을 사용해도 좋습니다. 취향에 따라 멸치나 새우 등 해산물을 추가해도...
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비타민k 비타민k 비타민k 함유 식품 2024.07.17해당카페글 미리보기
잎채소 (시금치, 케일, 브로콜리), 양배추, 아보카도, 콩류 item.gmarket. 비타민 K2: 발효 식품 (낫토, 청국장, 치즈), 유제품, 계란 노른자, 간 m.oasis. 비타민 K 섭취량: 성인의 하루 권장 섭취량은 비타민 K1 90mcg, 비타민 K2 120mcg입니다. 비타민...
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간헐적 단식 방법 아무거나 먹어도 된다고요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 토마토 등 과일: 사과, 바나나, 오렌지, 베리류 등 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등 두류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등 마른 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗 등...
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마그네슘 많은 음식 부족과 보충할 음식은 2024.07.17해당카페글 미리보기
com 시금치는 마그네슘의 좋은 공급원이며, 칼슘, 비타민 K, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 2. 아몬드 namu.wiki 아몬드는 마그네슘뿐만 아니라 식이섬유, 비타민 E, 단백질 등이 풍부하여 건강한 간식으로 좋습니다. 3. 바나나 namu.wiki 바나나는...
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생리통 완화 음식 챙겨요 2024.07.17해당카페글 미리보기
특히 시금치, 케일, 브로콜리 등은 철분 함량이 높아 빈혈 예방에도 효과적입니다. 녹색 채소를 샐러드, 볶음, 국 등으로 섭취하면 좋습니다. 주의 사항 위에 소개된 음식들은 생리통 완화에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은...
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공복혈당 낮추기 위한 식단과 관리법 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
하기 전에 혈당을 측정한 수치입니다. 공복혈당이 높으면 당뇨병 발병 위험이 높아지므로 관리가 중요합니다. 1. 식단 섬유질이 풍부한 식품 섭취: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취...
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천식 관리 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 견과류와 씨앗 ほうれん草, 시금치, 케일과 같은 녹색잎 채소 검은 콩, 렌즈콩, 완두콩과 같은 콩...있는 것은 아니므로, 새로운 음식을 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 어떤 음식이 천식 증상...
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칼륨 많은 음식 쑥갓 효능 2024.07.17해당카페글 미리보기
540mg으로, 시금치(322mg)의 두 배 이상, 브로콜리(319mg)의 세 배 가까운 양입니다. 혈압 조절, 근육 기능 유지, 신경 전달 물질 분비 촉진 등 칼륨은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄입니다. 쑥갓의 건강 효능 칼륨 외에도 쑥갓에는 비타민 A, C...
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변비 심할때 해결 대처 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
양배추, 시금치, 샐러리, 콩나물, 고구마, 감자 등 곡류: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 두류: 렌틸콩, 콩, 검은콩, 병아리콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오 등 하루 권장 섭취량은 성인 기준 25~35g입니다. 식단에 다양한 식이섬유가 풍부한...
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비타민A 및 정보 음식 과다 임산부 2024.07.16해당카페글 미리보기
다음과 같은 음식에서 풍부하게 발견됩니다. 동물성 식품: 간, 생선 지방, 우유, 달걀 노른자** 식물성 식품: 당근, 고구마, 시금치, 케일, 망고, 파파야** seoulnutri. 주의 사항: 비타민 A 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 간...