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인터벌 트레이닝 - 12월 6일 2018.12.03해당카페글 미리보기
나름대로 인터벌 트레이닝도 중요한 이야기 인데 제대로 읽지 않으면 정말 아깝잖아요... 그래서... 내일 하루더 이어서 할께요...^^a 그럼 오늘은 여기까지 하고 본격적인 다이어트 미션 임무를 드립니다^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기...
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오늘은 정기총회 및 송년회가 있는 날 2018.11.30해당카페글 미리보기
번째의 추석에 송도 둘래길에서 .... 오늘 훈련은 트레드 밀 워킹 10분 질주 30분과 저항운동(기구이용)인 하지 근력보강훈련...달리기 훈련을 1.지구력 훈련 ☞ LSD 2.고강도 훈련 ☞인터벌 3.저항 훈련 ☞기구를 이용한 근력 훈련으로 정의하고 있다...
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올바른 착지자세의 미스테리 2018.11.09해당카페글 미리보기
1자 워킹부터 다시 시작해보기로 했습니다. 눈 뜨고 걸어보고 눈 감고도 걸어보고." 상경 직립자세로도 걸어보고 전경자세로도 걸어보고....^^ 열심히 정말 혼신을 기울여 걷고 또 걷기를 반복했습니다. 처음엔 10m도 못가서 코어가 라인을 벗어나기 일쑤...
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운동 5주차 사진입니다. 2018.11.05해당카페글 미리보기
하하...술도 3번마시고 근데 신기한게 운동하기전엔 술먹고 자고일어나서 몸무게 재면 늘어있었는데 요샌 전날과 별반차이가 없어요. 몸무게 75에서 현재 68.5 인바디 재면 비만뜨더군요...체지방 25퍼 10분 워킹 몸풀고. 50분 웨이트. 40분 인터벌런닝.
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수영재활 2018.10.31해당카페글 미리보기
했고 인터벌트레이닝도 합니다. 주의점은 출발 나 턴시에는 한발로만 사용한다는 점입니다. 하루가 다르게 해 볼 만하다는 느낌을 많이 받습니다. 12주 차 : 다음 주가 시합이라 조금 욕심을 냅니다. 자유형 발차기를 많이 찹니다. 접영 또한 문제없습니다...
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내 마음은 알고 있을까? 2018.10.20해당카페글 미리보기
상념은 사그러들면 좋으련만 마음이 지나가게 버려둘 참이냐 하고 묻는다 돌아보니 지나온 발자욱 흔적은 없고 운동화 코 앞에 하루가 걸렸다. ◑테이퍼링 다섯번째 날 장소 : 신라대 트랙 *워킹 인터벌 40분 *힐착지 조깅 4km /25분20초×2 평균주속 : 6...
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숙취해소 밀런주 2018.10.19해당카페글 미리보기
*05:20분 기상. *워킹 인터벌 40분. *트레드밀런 28분40초 6km 래벨 8~10 평균속도 4'40" *하지강화 보강운동 ※알코올 과다섭취 수면부족에 의한 컨디션은 황색경고등. 그간에 훈련과정에서 말도 많고 탈도 많았던 춘마가 9일 앞으로 성큼 다가섰다. 속...
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2018.10월 정진우달리기일지(10/31) 2018.10.01해당카페글 미리보기
매번 인터벌 4~5회로 마무리한다. (아침) 헬스 봉체조,요추경추중심 기계,맨손스트레칭/2:10 *스탠드 허리제끼기 100x3 *옆구리 팔치기 좌우 각 100x1 2018.10.29.월.흐리다갬.5/13도 d=0 (오전) 코리아 CC 라운딩/4시간 골프장의 가을. 어제 춘마후...
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말왕파 정모ㅋㅋㅋㅋ 2018.09.05해당카페글 미리보기
https://youtu.be/p0Ag1FH7z9c 매주 금요일 말왕파 정모가나요?ㅋㅋㅋ 컨디셔닝 훈련(금) 1. 하이니 150 / 워킹런지 5라운드 2. 밀치기 / 들어옮기기 / 10라운드 3. 하이점프 / 잔발 인터벌(수) 어썰바이크 인터벌 30초 : RPM 100이상 찍고 90이상 유지...
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유산소 운동과 인터벌 트레이닝 - 8월 30일 2018.08.31해당카페글 미리보기
나름대로 인터벌 트레이닝도 중요한 이야기 인데 제대로 읽지 않으면 정말 아깝잖아요... 그래서... 내일 하루더 이어서 할께요...^^a 그럼 오늘은 여기까지 하고 본격적인 다이어트 미션 임무를 드립니다^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기...