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자전거의 역사 2018.12.29해당카페글 미리보기
있는 손잡이가 있고 앞바퀴와 뒷바퀴가 체인으로 연결되어 있으며 페달을 밟으면 앞으로 나아가는 모습을 상상하게 될 것이다...어렸을 적부터 우리 주위에 언제나 당연한 듯 존재하는 자전거. 하지만 처음부터 이렇게 익숙한 형태였던 것은 아니다...
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유산소운동 2018.12.21해당카페글 미리보기
체중 조절에도 효과적입니다. 조깅 조깅이란 릴렉스한 몸 상태로 천천히 달리는 것입니다. 조깅은 심장과 폐에 자극을 주어 심폐기능을 향상시킬 수 있는 에너지 소모가 적은 대표적인 전신운동으로 특별한 기술이나 장비가 필요하지 않으며 장소에도 구애...
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제 54화 <요지경 산문> 우리 엄마 3장 미완성 2018.12.04해당카페글 미리보기
아니면 손잡이가 있는 가방을 만들어 사용하였다. 시장 가방이다. 재봉틀은 전기용이 아니고 손으로 돌리는 것이다. 물론 발틀도 나중에 나오기는 했다. 한 손으로는 재봉틀을 돌리고 한 손으로는 천을 붙잡아 줄을 맞춰 바늘 밑으로 밀어 넣어야 한다...
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자전거 타기와 전립선 건강 2018.11.14해당카페글 미리보기
수 있는 방법이다. 자신에게 맞게 안장의 높이를 조절하는 방법은 자전거 위에 똑바로 앉 아서 페달을 완전히 밑으로 내린 상태...취하기 때문에 요통(腰痛)이 발생할 수 있다. 또한 손잡이를 통해 전달되는 충격에 의해 손, 손목, 팔 부위에 부상을 입을...
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채홍일 카페-나만의 건강법? 2018.10.21해당카페글 미리보기
다리를 높이 들고 걷는 것도 은근히 운동이 된다. 2. 버스 손잡이를 잡을 때는 팔꿈치를 90도로 굽히거나 키가 작은 사람은 팔을 쭉 편다. 이때 팔에 힘을 많이 주면 NO. 양쪽 다리는 똑같이 힘을 주어 균형을 맞추도록 한다. 팔에 힘이 주어지 팔의 방향...
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등산을 오래 할려면 ( 걷고 걷고 또 걷고) 2018.10.17해당카페글 미리보기
길이로 조절한다. 평지에서는 알파인 스틱을 뒤로 밀어주기만 한다. 이때 스틱의 끝은 전진하는 발의 뒤쪽보다 20~30cm 뒤에 짚어서 밀어준다. 발 앞쪽의 땅을 짚는 게 아니라 발 뒤를 짚어 밀어주는 게 핵심이다. 팔 동작은 오른발이 나갈 때 왼손이...
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삼천리 다기능 자전거 모디 이월상품 특가할인!! 2018.09.30해당카페글 미리보기
모디 자전거 전체적인 모습입니다 !! 사진에 있는 색상은 핑크 색상이구여 ~ 세부적인 기능들 하나씩 보여드릴게요 !!~ 핸들 클러치 기능 !! 뒤에서 부모님이 밀어주실때 아이들이 아무리 핸들을 움직여도 상관없게끔 하는 기능이죠 ~ 페달 클러치 기능...
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무릎과 허리 관리 2018.09.28해당카페글 미리보기
말아야 한다. 운동 삼아 실내자전거를 타는 사람도 많다. 척추 통증이 있다면 자전거 타는 자세에 더욱 신경써야 한다. 허리가...자전거를 탈 때는 허리를 펼 수 있도록 안장이나 손잡이 높이를 조절해야 한다. 무거운 역기를 드는 운동은 삼가야 한다...
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알파인스틱법! 2018.09.12해당카페글 미리보기
길이를 조절할 수 있어 사용하지 않을 경우 배낭에 꽂아 편리하게 휴대할 수 있다. 손잡이를 제거하면 서로 연결할 수 있는스틱은 눈사태 매몰자의 탐침용, 조난자 운반용으로도 사용할 수 있다. 알맞은 사용길이는 스틱을 잡고 섯을때 말꿈치 관절이 90도...
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힘들지 않게 오르는 등산기술 2018.08.30해당카페글 미리보기
길이로 조절한다. 올라 갈 때는 이 보다 약 5cm정도 길게 하고, 내려 올 때는 약 10cm정도 길게 하는 것이 적당하다. 그러나 스틱의 길이에 대하여는 전문가들 사이에도 조금씩 다른 의견을 가지고 있는데, 위에 제시한 길이는 필자의 기술적 원리를 효과...