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허리 안 좋은 사람 및 임산부를 위한 소소한 추천템 2022.07.25해당카페글 미리보기
꿀템 또 있거나 하면 공유해줘!! 다이소에도 하프폼롤러를 살 수 있다 마사지볼은 생리통에도 좋다고 한다 (아마 생리때 오는...근데 배쪽으로 굴리니 허리쪽으로 굴리니ㅠㅠ 다리사이 베개도 있다고 한다 특히 임신하면 정면으로 못자는데 이거 좋은...
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주간훈련표 2022년07월25일~07월31일 2022.07.25해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 5.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 6.유산균,단백질,야채,과일,견과류...
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파킨슨병 환자가 약이 잘 듣지 않는다면 (온오프 증상이 빨리 나타난다면) 2020. 8. 29. 2022.07.23해당카페글 미리보기
되지만, 폼롤러를 통한 마사지의 경우 추가적인 비용부담없이 손쉽게 혼자서도 몸을 풀수 있기 때문에 경제적인 측면에서 부담이 적어 개인적으로 추천 한다. 콜롬비아 대학의 제임스 길라드 박사는 인체의 각 신경세포는 나머지 모든 신경세포와 밀접하게...
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“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법 2022.07.22해당카페글 미리보기
질 수 있다는 것. 다리라인을 예쁘게 가꾸려면 체중이 아닌 부종 줄이기에 초점을 맞춰야 한다. 근력운동보다는 스트레칭으로...폼롤러를 놓고 플랭크 자세를 취한다. 몸을 일자로 한 후 허벅지로 폼롤러를 살살 굴러주면 림프 마사지 효과를 볼 수 있다...
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“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법 2022.07.22해당카페글 미리보기
질 수 있다는 것. 다리라인을 예쁘게 가꾸려면 체중이 아닌 부종 줄이기에 초점을 맞춰야 한다. 근력운동보다는 스트레칭으로...폼롤러를 놓고 플랭크 자세를 취한다. 몸을 일자로 한 후 허벅지로 폼롤러를 살살 굴러주면 림프 마사지 효과를 볼 수 있다...
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주간훈련표 2022년07월18~07월24일 2022.07.18해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 5.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 6.유산균,단백질,야채,과일,견과류...
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여름마다 다리 혈액순환 잘 안되거나 다리 무거운 우동들아 이 루틴으로 스트레칭 추천!! 2022.07.16해당카페글 미리보기
여름마다 부종 심해서 서 있는건 물론 30분만 앉아도 다리가 돌덩이마냥 힘든데 요즘 이 루틴으로 스트레칭하니 다리가 많이...관리법 맨 첫번째 영상 (가장많이본장면 : 마사지부분) -선택 5. 폼롤러 종아리 밀기 6. 서서 벽밀기 스트레칭 7. 발목 삐었을...
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주간훈련표 2022년07월11일~07월17일 2022.07.11해당카페글 미리보기
60분(시간채우기) 50m 질주3회~5회 복근,코어위주로보강(다리 들어올리기,플랭크 3~4세트) (15일 금) 휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (16일 토) 토요달리기(성내천뚝방코스 가속주60분)50~70m질주3회 훈련시간 오전(07:00...
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형섭이의 tmi 모음집 #4 2022.07.09해당카페글 미리보기
2시간 동안 꿀잠을 잤다. 98. 형섭은 하루에 한번 꼭 폼롤러 마사지 통해 종아리의 붓기를 빼준다. 오금부터 아킬레스건 까지...당시엔 폼롤러를 소지 할 수 없어 가지고 있는 마사지볼을 통해 다리를 두드렸다. 99. 형섭이 연습생 시절 가장 많이 먹었던...
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주간훈련표 2022년07월04일~07월10일 2022.07.04해당카페글 미리보기
60분(시간채우기) 50m 질주3회~5회 복근,코어위주로보강(다리 들어올리기,플랭크 3~4세트) (08일 금) 휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (09일 토) 토요달리기 성내천뚝방코스 가속주60분 50~70m질주3회 훈련시간 오전(07:00...