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성서백주간 길잡이(1995년 개정판) 2023.07.09해당카페글 미리보기
실제로는 100회 이상이 됩니다. 중요한 것은 성서 전부를 읽는 것입니다. 성서를 읽어나가면서 점진적으로 훈련이 되어 말씀에 대한 마음이 열리고, 역사를 통하여 끊임없이 이야기해 오시는 하느님의 말씀을 알아들을 수 있게 되어 하느님 계시의 발전...
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더위야 물렀거라![뜀꾼] 2023.07.09해당카페글 미리보기
평화마라톤에서 신기록을 세울 것 같다. 가장 늦게 시작한 초포가 가장 선두로 달릴 것 같은 기운을 느낀다. 원호 회장은 오작교까지 가겠다며 처음부터 속도를 낸다. 영동2교를 지나면서 우측 언덕에 참나리꽃이 한창이다. 이곳은 체육시설이 많이 있어서...
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대전100회 회장배마라톤대회사진[23.07.01] 2023.07.05해당카페글 미리보기
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대전100회 회장배마라톤대회기록[23.07.01] 2023.07.05해당카페글 미리보기
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Indoor Rowing Training Guide 2023.07.04해당카페글 미리보기
하프, 마라톤으로 매주 5천씩 늘리되 3한4온처럼 거리수를 며칠간 증가하다 근력수를 증가시키며 적은 거리를 진행하고 다시 기존 거리에서 증가시키는 것을 반복한다. 106 유산소운동은 신체요구사항이 낮은 볼링이나 컬링과 같은 대부분의 운동에 적합...
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마라톤 330 완주를 위한 20주 훈련 프로그램 2023.07.03해당카페글 미리보기
일은 그만큼 기회가 있다는 말이다. 올해를 넘기기 전에 마라톤 풀코스 330(42.195km를 3시간 30분 이내 완주) 달성을 목표로...한다. 양재천에는 잘 달리는 선배들이 많다. 100회 완주를 달성하려는 선배, 80살에 풀코스 완주 최고기록을 세우려고...
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평촌마라톤클럽 명예의 전당 헌액현황 (2023.07.02 현재) 2023.07.03해당카페글 미리보기
국제마라톤 Full 2:56:16 3 강동수 62년 ‘06.09.17 한반도횡단 울트라2006 308Km 59시간21분 '20.06.14 청주 무심천마라톤 Full 100회 o 3:09:52 ( '09 서울국제) 4 남수만 59년 ‘07. 3.18 ‘07동아 서울국제마라톤 Full 2:58:16 5 정숙경 61년 '07.11...
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07/01일(토)7월1주차 대마클 정기훈련공지 2023.06.30해당카페글 미리보기
#07/01일(토)7월1주차 대마클 정기훈련공지 [ 제3회 대전 100회 회장배 마라톤대회 및 정기 모임 안내 ] "제3회 대전 100회 회장배 마라톤대회 및 정기 모임"을 다음과 같이 안내드리오니 회원님들의 많은 관심과 참여를 바라오며 아울러, 대회 준비를...
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2023. 7.1.~(7분7초와의 사투) 2023.06.27해당카페글 미리보기
세진이가 100회 멤버로 들어오는 날 이기때문에 시상식까지 기다릴려면 지루할터..내심 오랫만에 입상을 해볼까..3위라도..마음을 먹으면, 대회에 임하는 자세가 달라진다. 초싸움으로 결정되는 올림픽코스는 더욱 그렇다. 바꿈터 동선을 살펴놓고..맨끝에...
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弘惹의 건강 장수 기획 : ‘발의 중요성’‘ 2023.06.24해당카페글 미리보기
운동 (마라톤, 등산, 조깅 등)? ??2) 급격한 체중 증가나 비만 ??3) 오래 서있는 사람? ??4) 평발이나 아치가 높은 발을 가진 사람 ??5) 때로는 이유 없이 발생 (노화 등) ? 6) 류마티스 관절염과 유사 질환 족저 근막염의 증상은? 발뒤꿈치 통증이 아침에...