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매트소도구 월수오후2 김연주 6강 2017.09.09해당카페글 미리보기
Quadratus Lumborum 요추와 골반을 연결해주는 측굴근/불균형하면 허리통증,골반불균형 유발 둔근 1.소둔근(작은볼기근) Gluteus Minimus 고관절움직임관여/외전,내회전 작용/굴곡은 보조 2.중둔근(중간볼기근) Medius Minimus 고관절 외전,내회전,외회전...
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매트소도구 월수오후2 임태정 6강 2017.09.08해당카페글 미리보기
해질시 골반 불균형을 일으킨다. 둔근 소둔근=작은볼기근 Gluteus Minimus -고관절위 외전, 내회전 작용 중둔근=중간볼기근 Gluteus Medius -고관절 외전, 내회전, 외회전 작용 -내전도 일으킴 -짝다리 할 경우 약해지고 골반불균형이 무너짐 대둔근=큰...
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매트&소도구 월수오후반2 최세원 6강 (2017.09.06) 2017.09.07해당카페글 미리보기
근육) 1. 소둔근(작은볼기근, Gluteus Minimus) - 세로결 - 고관절의 외전, 내회전을 작용 2. 중둔근(중간볼기근, Gluteus Medius) - 세로결 - 고관절의 외전, 내회전, 외회전, 내전을 작용 - 짝다리에 의해 약해지는 근육으로 골반불균형을 일으킬 수 有...
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[SNPE 1번] 노력보다는 올바른 선택이 중요하다. - SNPE 1번 동작에 대하여 2017.08.18해당카페글 미리보기
봉공근> 동작 : 손을 뒤로 깍지낀 상태에서 호흡을 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 뺍니다. 작용 : 대둔근(Gluteus maximus), 중둔근(Gluteus medius), 소둔근(Gluteus minimus), 슬건근(Hamstring)[반건양근(Semitendinosus), 대퇴이두근(Biceps femoris...
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매트&소도구 월수 오전반 최보윤<7/26> 2017.08.14해당카페글 미리보기
3-4 대퇴직근(Rectus femoris) <뒤쪽 대퇴근육> 1. 대둔근(Gluteus maximus) : 고관절 대부분 기능수행 2. 중둔근(Gluteus medius) : 다리 외전&내전 움직임, 대둔근에 덮여있따 3. 소둔근(Gluteus minimus) 4. 슬굴곡근(Hamstring muscle) : 요통 좌골...
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우리의 자세는 우리의 성격을 나타낸다 2017.07.28해당카페글 미리보기
Soleus(비복근/가자미근 Rectus abdominis(복직근), Transversus abdominis(복횡근), Obiliques(복사근), Gluteus Maximus(대둔근), Gluteus medius/minimus(중둔근/소둔근), Vastus lateralis(외측광근), Vastus medialus(내측광근), Tibialis anterior...
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정상보행 & 이상보행 2017.07.19해당카페글 미리보기
양측에 대둔근의 약화나 마비가 있을 경우에는 전 보행주기를 통해 체간을 후방으로 넘어가는 상태가 된다. ② 중둔근 (Gluteus medius) ⇒ Trendelenberg's sign이 나타난다. 즉 마비된 쪽에 체중이 가해질 때 건강한 쪽 골반이 아래로 기울어지게 되는...
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제대로, 잘 걷기 위한 부분 운동 2017.07.13해당카페글 미리보기
실은 팔의 움직임, 척추와 복부 근육, 고관절, 엉덩이, 발목 근육도 모두 이용된다. 이중에서 가장 중요한 중둔근(gluteus medius)을 필두로 허벅지 내외전근을 단련하는 동작을 배워보자. 중둔근은 걸을 때 체중을 지지하고, 추진력을 만들어 주는 주동근...
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힙딥(Hip Dips)을 채우자! 둥근 골반 만들기 2017.07.05해당카페글 미리보기
근육으로 채워 라인을 만들 수 있대! (+) 무슨 원리로 채워지는 건가여? 엉덩이 양옆 근육인 중둔근, 소둔근을 (gluteus medius, gluteus minimus) 단련시키는 것~ 힙 딥 채우기 운동영상들! 아래 영상들은 내가 몇번 해보고 확실히 힙딥 부위에 자극이...
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[2017년 근사슬 이완술 강좌 안내-창원, 천안, 부산, 서울] 2017.05.11해당카페글 미리보기
증후군(iliopsoas syndrome) 7. 슬괵근 좌상(hamstring strain) 8. 내전근 손상(hip adductor strain) 9. 중둔근증후군(gluteus medius syndrome) 10. 대퇴근막장근 증후군(IT band syndrome) 11. 오금증후군(popliteal syndrome) 12. Shin splint 13...