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척추에서 관절까지~ 팔팔하게 관리법. 2024.03.12해당카페글 미리보기
셋째 골반을 앞으로 내밀어서 몸을 쭉 편 다음 걸어나가는 것이다. 주위 사람은 신경 쓰지 말고 자신의 자세는 스스로 챙긴다는...동작 하나하나를 순서대로 한 후에 걸음을 시작하면 걷기가 수월해지는 걸 느낄 수 있다. 무릎, 허리에 힘을 뺀 채 첫걸음...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
다리, 골반이 넓어서 무릎과 각이 큰 경우가 무릎 통증이 쉽게 타고난 몸이고 (그렇다고 백퍼 무릎 나가서 못뛴다는 뜻 아님...몸은 자기가 편하려고 강한 근육 위주로 쓰도록 움직임 그래서 운동을 안하면 근육은 약해지며 불균형도 심해지고 특별한 운동...
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척추에서 관절까지~ 팔팔하게 관리법. 2024.03.11해당카페글 미리보기
셋째 골반을 앞으로 내밀어서 몸을 쭉 편 다음 걸어나가는 것이다. 주위 사람은 신경 쓰지 말고 자신의 자세는 스스로 챙긴다는...동작 하나하나를 순서대로 한 후에 걸음을 시작하면 걷기가 수월해지는 걸 느낄 수 있다. 무릎, 허리에 힘을 뺀 채 첫걸음...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.10해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 제가 안부차 문자를 드린 후 받은 답장입니다. ▶ 43...
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[정보] 건강 장수 위해 꼭 필요한 ‘근육’은? 2024.03.10해당카페글 미리보기
단련하는 방법에 대해 알아본다. ◇ 엉덩이 근육 약해지면 몸의 균형 무너져 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 '축'이다. 상체와 하체를 연결하면서 골반, 허벅지, 허리를 동시에 잡아줘 척추를 바로 서게 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해...
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건강을 위~하~여 2024.03.10해당카페글 미리보기
☀☕걷기는 명약☕☀ ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정...심장병과 암 유발 위험 20%라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.03해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 제가 안부차 문자를 드린 후 받은 답장입니다. ▶ 43...
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기적의 3•3 요법 2024.03.03해당카페글 미리보기
움직여야 낫는다: 만성염증 배출 방법 영양이 부족하면 낫지 않는다. 6. 하루 5분이면 자유롭게 걸을 수 있다! ● 단계별 무릎...미니 스쿼트 29단계: 제대로 걷기 3 단계: 스프링 운동 4 단계: 2배속 걷기 5 단계: 인터벌 운동 7. 부위별로 관절염을 치료...
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엉덩이 기억상실증 2024.03.02해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발합니다. 요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다. ㅡ...비롯됩니다. ㅡ내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. ㅡ엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력감퇴증'은 의자에...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.28해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...