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🎁2024년 2월 6일 화요일 연습일지 작성자 : 임준영(23) 2024.02.07해당카페글 미리보기
쓰게 된 임준영입니다. 오늘도 간단하게 몸을 풀고 시작했습니다. 희수기획님도 참여한 10분 요가 스트레칭과 윈디데이, 근력운동 순서로 몸을 풀어줍니다. 저는 개인적으로 플랭크가 제일 힘든 것 같습니다. 특히 마지막 10초 정도의 구간.. 무대를...
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어느 환우분의 치유 하루 2024.02.07해당카페글 미리보기
정도 + 근력운동 40분~1시간 액상비타민, 호르몬 관련 보조제 (Thorne adrenal cortex+ 액상 요오드2방울), 바르는 프로게스테론 크림 커피관장 + 명상 음악 https://youtu.be/uOuIgTSyVIk?si=teaCW8r7h3yOBTAB 직접뜸 + 알파파 음악 잠들기전 김주환교수...
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🔥제페스FC축구,풋살성인그룹레슨🔥(남성반:화,목,금,토)(여성반:월,금) 2024.02.05해당카페글 미리보기
움직임,위치선정 등 을 코칭합니다. ○수업 진행 순서 ㅡ워밍업(준비운동) ㅡ코디네이션,드리블 ㅡ패스,컨트롤,기본기 ㅡ기술...움직임 ㅡ실전훈련(패스게임,풋살경기,1대1등) ㅡ유연성,근력운동(피지컬) ○훈련 목적 1.회원님들의 <기초체력> <근력...
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세븐틴배 또라이 경진대회 영예의 1등상.gif 2024.02.03해당카페글 미리보기
못한 운동법에 당황 아무튼 해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자지러짐 횐님 마지막은 어깨 털어드립니다 ^^ 저 몸에 저 아령이면 근력이 아니라 유산소 아닌가요 성실한 트쌤과 호시탐탐 기회를 노리는 까시 ㄴㅇㄱ 상상도 못한 변화구 잘 보니 까시치고...
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노년기 삶의 질 떨어뜨리는 ‘삼킴장애’…질식 예방하려면 ‘이렇게’ 2024.01.30해당카페글 미리보기
혀 근력을 풀어 주기만 해도 삼킴장애가 발병하는 것을 막을 수 있다. 음식을 먹기 전에는 준비체조를 해 주는 것이 좋다. 고개를 좌우로 돌려 준 후 어깨를 상하로 들썩거리고, 혀로 좌우의 입꼬리를 건드리거나 혀를 내밀었다 당기는 등으로 입 안과 목...
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2) 허리디스크의 5가지 예후 판단방법 2024.01.30해당카페글 미리보기
압박되면 운동신경(motor sensory lesion)의 문제로 근절(myotome)을 따라 근위약(muscle weakness)과 근위축(muscle atrophy)이...따른 심부건반사(deep tendon reflex)가 저하됩니다. 순서대로 간단하게 정리해보면 1) 피부분절(dermatome)에 따라 통증...
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건강 보행법 2024.01.29해당카페글 미리보기
닿는 순서는 뒤꿈치→바깥쪽→새끼 발가락→ 엄지 발가락 순으로 옮아가는 게 좋다. 발은 11자형보다는 밖으로 15~20도 벌어지는 게 좋다. 인체 해부학적으로 발이 밖으로 벌어지는 게 인간이 취하는 가장 자연스런 자세이기 때문이다. 우리나라의 평균...
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🔥제페스FC 축구,풋살 성인그룹레슨🔥(남성반:화,목,금,토)(여성반:월,금) 2024.01.29해당카페글 미리보기
움직임,위치선정 등 을 코칭합니다. ○수업 진행 순서 ㅡ워밍업(준비운동) ㅡ코디네이션,드리블 ㅡ패스,컨트롤,기본기 ㅡ기술...움직임 ㅡ실전훈련(패스게임,풋살경기,1대1등) ㅡ유연성,근력운동(피지컬) ○훈련 목적 1.회원님들의 <기초체력> <근력...
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Re: 2주차 (89~151, 1/22~1/27) 2024.01.28해당카페글 미리보기
영향 태어난 순서에 따라 ADD 발병률은 달라진다. (첫째아이가 ADD발병률이 많다) 첫째의 부모는 양육경험이 미숙하고 경제적...대한 기대 수준이 첫째에 비해 상대적으로 낮다. 마음근력은 유전자와 환경적요인의 상호작용으로 결정된다. 다양한 환경의...
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🎁2024년 1월 22일 월요일 연습일지 작성자 : 원서영(21) 2024.01.23해당카페글 미리보기
아프지 않아 신기했습니다. 윈디데이로 유산소 운동을 하고, 근력 운동을 했는데 오늘부터는 레그레이즈와 스쿼트를 2세트씩...레그레이즈 - 스쿼트 - 레그레이즈 - 플랭크 - 스쿼트 의 순서로 진행했는데, 다른 건 어떻게 해보겠지만 플랭크는 정말 죽을...