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일어나 기지개를 켜면 2024.07.02해당카페글 미리보기
기지개가 주는 건강 효능에 대해 알아본다. ◇근육 관절 풀어져 기지개는 잠들었던 몸을 효과적으로 깨울 수 있다. 우리 몸의 근육과 관절은 자는 동안 움직임 없이 굳어있다. 몸이 굳은 상태에서 갑자기 일어나 움직이면 근육·관절이 자극을 받으면서...
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▶건강백세 건강한 삶 12가지!!! 2024.07.01해당카페글 미리보기
진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라. 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이...
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2024.7월 정진우 달리기일지(7/19) 2024.07.01해당카페글 미리보기
이번주는 일요일 수마클 전지훈련에서의 LSD에 이어 어제의 템포런으로 더이상 근육에 부하가 걸리면 안되기 때문에 조심스럽게 컨디션을 점검하면서 샤킹주로 조절한다. 경쾌하지는 않아도 생각보다 몸이 가벼워서 달리는 리듬감은 유지된다. 천천히라는...
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▶ 건강백세건강한 삶 12가지-87 2024.07.01해당카페글 미리보기
진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라. 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이...
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2024년 믿음 생명 여름수양회 주제 1 강 "영생하도록 솟아나는 샘물" 2024.07.01해당카페글 미리보기
안마해 주는 것을 좋아합니다. 안마해 주면 뭉쳤던 근육이 풀릴 때 ‘아이고 시원하다’ 말하곤 합니다. 2~3분 안마 하다가 내려가면 아쉽습니다. 다음날이면 또 받고 싶어집니다. 우리는 맛있는 밥이나 피자나 소고기를 배부르게 먹었지만 시간이 지나면...
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[2024년 7월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.06.30해당카페글 미리보기
근막이완 운동 [토요 찐스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동 [TRX근력운동] ☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX를 이용한 근력운동과 폼롤러, 맛사지볼...
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건강정보 2024.06.30해당카페글 미리보기
굳었던 근육을 풀어주는 효과를 보는게 포카리스웨트의 전해질 효과다. 그러니 산에 갈때 넣고 가도 좋고 집안에 한병정도 냉장고에 두고 있으면 써먹을때가 있다. 2)우리나라에서 갑자기 심근경색으로 죽는 사람이 줄잡아 일년에 4만명가까이 된다. 잠깐...
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건강정보 2024.06.30해당카페글 미리보기
굳었던 근육을 풀어주는 효과를 보는게 포카리스웨트의 전해질 효과다. 그러니 산에 갈때 넣고 가도 좋고 집안에 한병정도 냉장고에 두고 있으면 써먹을때가 있다. 2)우리나라에서 갑자기 심근경색으로 죽는 사람이 줄잡아 일년에 4만명가까이 된다. 잠깐...
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건강정보 2024.06.30해당카페글 미리보기
굳었던 근육을 풀어주는 효과를 보는게 포카리스웨트의 전해질 효과다. 그러니 산에 갈때 넣고 가도 좋고 집안에 한병정도 냉장고에 두고 있으면 써먹을때가 있다. 2)우리나라에서 갑자기 심근경색으로 죽는 사람이 줄잡아 일년에 4만명가까이 된다. 잠깐...
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건강정보 2024.06.30해당카페글 미리보기
굳었던 근육을 풀어주는 효과를 보는게 포카리스웨트의 전해질 효과다. 그러니 산에 갈때 넣고 가도 좋고 집안에 한병정도 냉장고에 두고 있으면 써먹을때가 있다. 2)우리나라에서 갑자기 심근경색으로 죽는 사람이 줄잡아 일년에 4만명가까이 된다. 잠깐...