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(2014. 8. 9) 제1회 금천구 혹서기 울트라마라톤대회 페이스메이커 후기 2014.08.22해당카페글 미리보기
번개 산행 혹은 일요일 23키로 연습을 한다. 더구나 8월달은 한여름의 뜨거운 기온이라 오랫동안 달리기 연습을 하면 더위로 땀...실력이 향상되지 않아 짧은거리 위주로 연습을 하였다 장거리 훈련은 7.2일 수리산 27키로 7시간 연습이 장거리 연습이다 3...
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(2014. 8. 9) 제1회 금천구 혹서기 울트라마라톤대회 페이스메이커 후기 2014.08.22해당카페글 미리보기
번개 산행 혹은 일요일 23키로 연습을 한다. 더구나 8월달은 한여름의 뜨거운 기온이라 오랫동안 달리기 연습을 하면 더위로 땀...실력이 향상되지 않아 짧은거리 위주로 연습을 하였다 장거리 훈련은 7.2일 수리산 27키로 7시간 연습이 장거리 연습이다 3...
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(2014. 8. 9) 제1회 금천구 혹서기 울트라마라톤대회 페이스메이커 후기 2014.08.22해당카페글 미리보기
번개 산행 혹은 일요일 23키로 연습을 한다. 더구나 8월달은 한여름의 뜨거운 기온이라 오랫동안 달리기 연습을 하면 더위로 땀...실력이 향상되지 않아 짧은거리 위주로 연습을 하였다 장거리 훈련은 7.2일 수리산 27키로 7시간 연습이 장거리 연습이다 3...
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(2014. 8. 9) 제1회 금천구 혹서기 울트라마라톤대회 페이스메이커 후기 2014.08.22해당카페글 미리보기
번개 산행 혹은 일요일 23키로 연습을 한다. 더구나 8월달은 한여름의 뜨거운 기온이라 오랫동안 달리기 연습을 하면 더위로 땀...실력이 향상되지 않아 짧은거리 위주로 연습을 하였다 장거리 훈련은 7.2일 수리산 27키로 7시간 연습이 장거리 연습이다 3...
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대간 5구간 졸업(대관령-진부령 산우의 정 눈물나네) 2014.08.21해당카페글 미리보기
하고 (장거리산행에 혼자라면 중탈은 상관없지만 함께한 산우가 있다면 가능한 좋은물로 보충해야 합니다.) 20분간 걸어서 도착한 어느식당에 들러 밥먹고 시간체크 합니다. 전날 진고개에서 잔치국수 먹고 하루지난 지금에서야 쌀구경 하니 배가 엄청...
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(2014. 8. 9) 제1회 금천구 혹서기 울트라마라톤대회 페이스메이커 후기 2014.08.14해당카페글 미리보기
번개 산행 혹은 일요일 23키로 연습을 한다. 더구나 8월달은 한여름의 뜨거운 기온이라 오랫동안 달리기 연습을 하면 더위로 땀...실력이 향상되지 않아 짧은거리 위주로 연습을 하였다 장거리 훈련은 7.2일 수리산 27키로 7시간 연습이 장거리 연습이다 3...
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New "free as a bird" 2014.07.15해당카페글 미리보기
의마 장거리 훈련이기에 뒤풀이를 자제하려고 했지만 세상사가 내 마음대로 되겠는가... 충주에서 안양 평촌으로 넘어와 자정 가까운 시간까지 끌려다니며 봉사를 해야 했다 ㅠ.ㅠ 하여튼 술은 같이 마시고 계산할 때 신발 끈 매는 넘들 때문에 행사의 끝...
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안덕환 선배님 2010년 상반기 훈련일지 2014.07.06해당카페글 미리보기
계룡산 산행을 해야 하기 때문에 일요일을 위해 조금 달려 보았다. **04/22(목): 리베라 : 12:40 : 지난 화요일 다리 뒷부분 근육의 근력운동을 아주 조금 했는데도 근육들이 뭉쳐 버린 것 같다. 그간 쓰지 않았던 근육들이 놀란 모양이다. 같은 이유 때문...
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안덕환 선배님 2008년 하반기 훈련일지 2014.07.06해당카페글 미리보기
동안 클럽을 잡지 않았는데도 SOLMORO(구 한일) CC에서 보기 풀레이를 했다. 운이 좋아 nearest 상까지 받았다. **07/27(일): 05:40 : 갑천 : 20km (2:05:36) : 요즘은 좀 게을러져서 5시에 기침하기도 쉽지가 않다. 4시 정도에는 나서야 더위와 햇볕에...
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안덕환 선배님 2007년 훈련일지 2014.07.06해당카페글 미리보기
피트니스 클럽에서 트레드밀과 씨름을 했다. 5km를 30분에 뛰고, 다음 5km를 4'50"/km의 속도로 달렸다. **12/23(일): 07:45...수가 없을 것 같아 오늘은 배낭 없이 가벼운 옷차림으로 수통골 산행을 했는데 역시 배낭이 없어서인지 평소보다 거의 한시간...