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파트렉 훈련(펀글)9 2020.12.11해당카페글 미리보기
따라 스피드에 변화를 줌으로써 훈련에 강약을 기할 수 있다. 마라톤선수 정도의 수준이라면 가벼운 파틀렉으로 피로회복을 촉진...사이에 달리는 페이스를 컨트롤할 수 있다]는 특징을 살린 훈련법이다. 지구력이나 다리의 근육을 강화하는 등 통합적인...
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트레드밀(펀글)2 2020.12.04해당카페글 미리보기
머신으로 마라톤 및 장거리 달리기 훈련을 할 수 있는 방법을 소개한다. 어떤 달리기애호가들은 러닝머신(우리는 그냥 러닝머신이라고 하지만 정확한 영어표현은 treadmill이라고 함)에서의 훈련이 매우 단조롭고 따분하다고들 한다. 그리고 그들은 러닝...
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2021 서브4를 위한 시작... 2020.11.19해당카페글 미리보기
1968.1.9 마라톤입문 : 2020년 6월 2일 - 풀코스 : - - 하프코스 : 1시간 44분 06초 (2020.11.15 안종) - 10키로 : 46분 49초( 2020.10.17 관문)-> 44분 47초(2020.11.21 안종)-> 43분2초(2021.3.13 안종) - 5키로 : 23분6초(2020.11.19 안종)-> 21분56초...
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2020년 하반기 회칙 개정본 2020.11.09해당카페글 미리보기
국내외 마라톤 대회 참가 3) 본 동호회 카페 게시판 쓰기 및 읽기에 일부 제한이 있음. 제8조(의무) 본 동호회의 회원은 다음과 같은 의무를 갖는다. 1. 회원은 회칙을 준수할 의무를 갖는다. 2. 정회원은 회비(월회비, 특별회비, 대회비, 회식비 등)를...
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노력하는 재능 2020.11.05해당카페글 미리보기
10,000m, 마라톤의 세 경기에 출전하여 세 경기 모두 금메달을 획득한 어마어마한 장거리 육상 선수였습니다. 하지만 자토펙이 육상 훈련생 시절에는 재능이 없는 선수로 평가받고 있었습니다. 당시만 해도 스포츠에서는 훈련보다는 타고난 재능을 더욱...
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노력하는 재능. 2020.11.05해당카페글 미리보기
10,000m,마라톤의 세 경기 모두 금메달을 획득한 어마어마한 장거리 육상 선수였습니다.하지만 자토펙이 육상 훈령생 시절에는 재능이 없는 선수로 평가받고 있었습니다.당시만 해도 스포츠에서는 훈련보다는 타고난 재능을 더욱 중요하게 여겨지던 시절...
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노력하는 재능. 2020.11.04해당카페글 미리보기
10,000m,마라톤의 세 경기 모두 금메달을 획득한 어마어마한 장거리 육상 선수였습니다.하지만 자토펙이 육상 훈령생 시절에는 재능이 없는 선수로 평가받고 있었습니다.당시만 해도 스포츠에서는 훈련보다는 타고난 재능을 더욱 중요하게 여겨지던 시절...
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11월1일 일요일출석부 노력하는 재능 2020.10.31해당카페글 미리보기
10,000m, 마라톤의 세 경기에 출전하여 세 경기 모두 금메달을 획득한 어마어마한 장거리 육상 선수였습니다. 하지만 자토펙이 육상 훈련생 시절에는 재능이 없는 선수로 평가받고 있었습니다. 당시만 해도 스포츠에서는 훈련보다는 타고난 재능을 더욱...
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탁구구술문제 전체 2020.10.05해당카페글 미리보기
10,000M, 마라톤 등), 사이클, 조깅, 크로스컨츄리, 에어로빅 등. 37스트레칭의 목적근육이완, 근의 길이 신전, 유연성 증대 38트레이닝 종류를 3가지 이상 설명하시오.- 레피티션 트레이닝(Repetition Tr.) : 완전한 휴식을 사이에 두고 반복하는...
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대회 마지막 3주 훈련법[펌] 2020.10.02해당카페글 미리보기
밥 쿠퍼(Bob Cooper)의 글 마지막 3주는 어떤 마라톤훈련 프로그램에서도 가장 중요하다.이하는 대회일까지 알아둬야 하고 실행해야 될 모든 것이다. 마라토너의 수만큼 많은 마라톤훈련 계획이 있다.그렇다면 좋은 계획을 따르고 있는 지를 어떻게 알 수...