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극한 상황을 이긴 자들 2024.06.01해당카페글 미리보기
경영법’ 책을 다시 보게 만들었다. 그의 유배지 삶은 비관이 아니라 감동과 영향력이었다. ‘에스라 중심으로 예루살렘 성전 재건 위해 나선 자들, 바벨론의 안주를 포기하고 갈 수 없는 길을 따랐다. 하나님께 감동받아 온전한 예배 회복 위해 돌아왔다...
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극한 상황을 이긴 자들 2024.06.01해당카페글 미리보기
경영법’ 책을 다시 보게 만들었다. 그의 유배지 삶은 비관이 아니라 감동과 영향력이었다. ‘에스라 중심으로 예루살렘 성전 재건 위해 나선 자들, 바벨론의 안주를 포기하고 갈 수 없는 길을 따랐다. 하나님께 감동받아 온전한 예배 회복 위해 돌아왔다...
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돈 안들이는 건강 관리 비법 2024.06.01해당카페글 미리보기
회복과 관절에도 도움이 될것입니다. 배를 두드리는것은 소장이 위치하고 있어서 배를 따뜻하게 하고 배꼽밑에 있는 단전에도...항문의 힘으로 산다고 합니다. 항문조이기 운동은 괄약근 운동법이라고도 하는데 항문근육을 조이는 방법으로 요실금 예방과...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
다만, 무릎 관절이 약하거나 통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 ‘까치발 운동’ 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 ‘까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동’이다. 먼저 양손을 벽 혹은...
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100세까지 걸을수 있다 2024.05.31해당카페글 미리보기
70%, 관절연골의 53%를 차지하는 성분으로 근육의 탄력을 높여주고, 동안의 비결이 된다. 💎둘째 🎈1.매일 같은 시간에 걸어라 🔸️운동은 꾸준함이 생명이다. 일시적으로 몇 번 하는 것은 몸에 이득이 안 된다. 또 하나 강조하자면 매일 일정한 시간에 일정한...
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제 2의 심장 혈액순환의 펌프 종아리 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
다만, 무릎 관절이 약하거나 통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 '까치발 운동' 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 '까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동'이다. 먼저 양손을 벽 혹은 의자...
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산행 준비중 스트레칭의 중요성(끝까지 필독하세요) 2024.05.31해당카페글 미리보기
근육과 관절 인대의 손상, 허리 염좌 등의 부상을 예방하는 효과도 크다. 한편 대뇌의 흥분 수준도 높여주어 산행을 덜 힘들게 느끼게 한다. # 처음에는 절반의 속도로 워밍업을 '워밍 업'을 하지 않고 처음부터 빠른 속도로 오르면 젖산이 빠르게 증가...
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질환별 자가진단 법질환별 자가진단 법 2024.05.31해당카페글 미리보기
자세에서 무릎을 곧게 펴고 다리를 들어올리면 40-50도 정도의 각도에서 다리 쪽으로 방산통이 느껴진다. - 무거운 것을 들다가 또는 운동, 운전도중 충격을 받거나 다친 적이 있다. ※ 평소 상기 증상에 해당되는 사항이 있다면 정확한 진찰을 받아보는...
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질환별 자가진단 법질환별 자가진단 법 2024.05.31해당카페글 미리보기
자세에서 무릎을 곧게 펴고 다리를 들어올리면 40-50도 정도의 각도에서 다리 쪽으로 방산통이 느껴진다. - 무거운 것을 들다가 또는 운동, 운전도중 충격을 받거나 다친 적이 있다. ※ 평소 상기 증상에 해당되는 사항이 있다면 정확한 진찰을 받아보는...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
다만, 무릎 관절이 약하거나 통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 '까치발 운동' 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 '까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동'이다. 먼저 양손을 벽 혹은 의자...