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모델 한혜진이 생각하는 최고의 살빼는 운동 2024.02.23해당카페글 미리보기
뭣보다 유산소+무산소를 동시에 할 수 있다는게 장점이고 한번할 때 80층은 올라야 운동이 된다고 함. (속도는 느려도 됨) 본인 헬스장 계단 오르는 기구 30분 기준으로 칼로리 - 240Kcal , 층수 - 85층 ㅊㅊㅍㅋ 내려올때는 엘베타고 내려오세요 탁서의...
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오늘의 재준이에게 2024.02.22해당카페글 미리보기
가는 날이라 열심히 달려갔더니 가는 날이 장날이라고 어마무시한 눈이 쌓여 있더라고? 아침부터 유산소인지 무산소일지 모르는 눈치우기 운동을 했어 다들 군대에 다시 온 기분이라며 정줄 놓아가시면서 웃는데 혼자 여자라서 " 미필입니다!" 하고...
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최고의 효율 등산과 턱걸이 2024.02.22해당카페글 미리보기
최고의 유산소 운동 아닐까요? 또한 클라이밍 이나 산속에서 푸쉬업이나 턱걸이를 같이 해주면 그또한 최상의 무산소 운동이죠, 다만 모든 운동이 그렇듯이 자기몸에 맞게 하면 좋겠지요, 특히 턱걸이는 자기체중을 당기는 것이기에 저절로 음식조절을...
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기후변화에 따라 중요해진 식량안보!! 2024.02.21해당카페글 미리보기
않을 수 없다. 나와 내 가족의 먹거리는? 내 건강은? *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관 안팎...
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라은성 칼럼 [ 2월 18일 ] 2024.02.21해당카페글 미리보기
유산소와 무산소이다. 30세부터 누구든 근육이 소실되기 시작한다. 소실이라는 것은 자신이 절대 느끼지 못할 정도로 서서히 진행된다. 그것을 느꼈다면 이미 70% 이상 소실 됐을 때이다. 젊을 때 가진 것을 조금씩 상실한다. 흔히 의지가 몸을 지배하곤...
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故켈빈 킵툼(Kelvin Kiptum) 선수를 애도하며! 2024.02.14해당카페글 미리보기
생애의 아쉬움이 계속될 것이며 그의 영전에 명복을 빈다. *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관...
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호르몬 전쟁- Hormone War 2024.02.13해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
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MZ세대가 사랑하는 이 운동이라면, 오늘도 #오운완 2024.02.13해당카페글 미리보기
blog.naver.com/fave_skateboard 스트레스엔 크로스핏‧킥복싱 #크로스핏 #킥복싱 #고강도 Q. 어떤 운동이야? A. 크로스핏은 유산소와 무산소 운동을 섞어 자신에게 맞는 하루 목표량(‘Workout of The Day’의 첫 글자를 따 WOD라고 한다)을 설정하고...
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테니스가 주는 34가지 혜택 2024.02.10해당카페글 미리보기
혜택 1. 유산소 운동 - 지방을 태우고 심장혈관의 건강을 증진시키며 에너지 수준을 더욱 높게 유지시켜 준다. 2. 무산소 운동 - 포인트 때마다 순간적으로 이뤄지는 격렬한 움직임과 그 포인트 사이의 휴식은 근육이 산소를 효과적으로 활용하도록...
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몸 찬 사람 노화 빨라… 매일 ‘이 루틴’ 실천하면 체온 상승 2024.02.06해당카페글 미리보기
활발해져 피부 건강에도 도움이 된다. 체온이 1도 오르면 면역력이 5~6배 강화된다고도 알려졌다. 몸이 찬 사람은 유산소 운동과 무산소 운동을 골고루 병행해 근육을 단련하는 게 체온 상승에 도움된다. 근육은 체내 열의 40% 이상을 생산하는 곳이라...