카페검색 본문
카페글 본문
-
겔 47: 6-12 성소에서 흐르는 물 2024.01.26해당카페글 미리보기
처음엔 발목이 잠기고 무릎에 오르고 허리에 차고 그러다가 건너지 못할 강이 되었습니다. 물이 점점 많아졌다는 것입니다. 성소...쳐도 건너기 힘든 강을 이루었습니다. 예수님의 생명살리기 운동은 베들레헴 말구유에서 시작되었습니다. 예수님이 나셨을...
-
제1296회(2024.01.24) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.01.22해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
-
백두산 가는길 2024.01.22해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
-
백두산 가는 길 2024.01.21해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
-
2024년 1월20일 토요일 경기방출석부 2024.01.20해당카페글 미리보기
마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
-
1월20일 토요일 출석부 2024.01.20해당카페글 미리보기
마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
-
◈ 인간은 습관의 노예이다. ◈ 2024.01.18해당카페글 미리보기
따뜻한 물 마시기 ☆잠자리에 들기 전에 🎈손뼉치기 100회 🎈발끝 부딪치기 100회 🎈종아리 맛사지 2분정도 🎈손,발목운동,발바닥 맛사 지 🎈괄약근 운동 100회 모든 것은 자신으로부터 비롯된 것이니 자신에게 의지해야 합니다. 소중한 건 그대 안에 있는 자신...
-
훈련일지 2024.01.17해당카페글 미리보기
특히 발목과 어깨) 2.리듬있게 달려보자(보폭과 팔치기,호흡이 일치하는 달리기) 3. 33km까지만 처지지 말고 달려보자! 계획을 세웠음 1회전 5분30초를 시작으로 매 회전마다 5초식 단축시키는 일종의 빌드업주였다. 6회전까지는 잘 달려는데 그 이후...
-
♡백두산 가는길♡ 2024.01.16해당카페글 미리보기
2. 귀 잡아당기기 30회 🔅3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 🔅4. 이빨 부딪치기 30회 🔅5. 따뜻한 물 마시기 * 잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회
-
[김홍신] 인간시장(8권) 79. 흥정과 함정 2024.01.16해당카페글 미리보기
뒷산으로 운동으로 갔다가 평소보다 조금 늦게 돌아왔다. "허재무란 사람이 전화해 달라더라, 집에 있겠다고. 급한 모양이던데." 몇 번 전화통화만 했지 아직까지 빌라를 구입하겠다는 결정을 못하고 있어서 전화를 한 것 같았다. 은주 누나가 복잡한 과정...