카페검색 본문
카페글 본문
-
헬스장 밖도 좋아…날씬한 몸매 만드는 방법 5 2023.05.31해당카페글 미리보기
볼은 크기가 65cm 정도 되는 큰 플라스틱 공을 말한다. 짐 볼은 전문 트레이너들도 운동을 할 때 많이 사용하는 훌륭한 실내 운동기구다.유튜브 등에서 검색을 해보면 짐 볼을 이용한 운동 방법이 무려 4500가지가 나온다. 복근운동을 비롯해 대흉근...
-
헬스장 밖도 좋아, 날씬한 몸매 만드는 방법 2023.05.31해당카페글 미리보기
볼은 크기가 65cm 정도 되는 큰 플라스틱 공을 말한다. 짐 볼은 전문 트레이너들도 운동을 할 때 많이 사용하는 훌륭한 실내 운동기구다.유튜브 등에서 검색을 해보면 짐 볼을 이용한 운동 방법이 무려 4500가지가 나온다. 복근운동을 비롯해 대흉근...
-
건강정보 ㅡ 목 디스크 예방 수칙 ㅡ 물건을 들 땐 ㅡ양 손을 번갈아 사용하기ㅡ 걷기’운동으로 지키는 목 건강ㅡ 잘 때도 바른 자세로 2023.05.31해당카페글 미리보기
걷기 운동에서 가장 중요한 것은 걷는 자세이다. 걸을 때 패션모델이 된 듯 어깨를 쭉 펴고 복근에 힘을 준 다음 보폭을 어깨 넓이 이상으로 넓게 해 걸으면 약해진 근육과 인대가 튼튼해지고 구부정한 자세 교정에도 효과가 있다. 시선은 멀리 바라보되...
-
107kg 찍고 정신차리고 살뺀지 40일째 2023.05.24해당카페글 미리보기
시작 24일 오늘까지 매일 헬스장 출근 10분 천국의 계단 무릎꿇고 팔굽혀펴기 80개 데드리프트 맨손 15개 4세트 v업인가 복근운동 50개 힘남은거 다 쥐어짤만큼 기구운동 20~30분 천국의 계단 5/20일 기준 근력 올라가고 체지방 빠지는거 보니까 살빠지는...
-
아 의지부족 아니고 운동이 안맞는 체질이라고요; (한의원 귀동냥 지방 관리법) 2023.05.09해당카페글 미리보기
운동기구 사용 2) 자세 구부정+소화 안됨 >코어 만들어서 몸부터 펴주기 3) 찬 기운이 있는 음식 ㄴㄴ >피할 음식, 먹을음식 몇개 기억해두기 *코어 운동+붓기 빼기* 정적인 운동. 약간 요가나 필테 같은거 생각하고 그런 류의 몸을 고정시켜서 유지하거나...
-
집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.08해당카페글 미리보기
운동 런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다...업은 가슴과 팔 근육, 플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을 만드는데 도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적...
-
구월동주짓수 할까 킥복싱 할까 고민하다 10년차 회원 되버린 후기 2023.05.07해당카페글 미리보기
해도 복근 같은거는 절대 가질 수 없는 거라고 생각했는데 정우관 다니면서 가짐 처음 상담왔을 때 발차기 하던 여성분들이 넘...서도... 다시 돌아오고 있다... 마치 구천을 떠도는 영혼처럼.. 고인물처럼.. 이곳에 고여잇..?ㅋㅋ 다른 운동도 다녀보고...
-
집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동 런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다...업은 가슴과 팔 근육, 플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을 만드는데 도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적...
-
우울할때 좋은 걷기 .... 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태. 다른 사람에게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다. 평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를 파악할 수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 ‘좋은 운동과 나쁜...
-
집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.04.27해당카페글 미리보기
운동 런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다...업은 가슴과 팔 근육, 플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을 만드는데 도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적...