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그린바디 만들기 53일차 2017.04.07해당카페글 미리보기
먹은것 -점심 : 잡곡밥(170), 닭가슴살(109), 아몬드멸치볶음(54), 김치(8), 불고기(486), 닭가슴살소세지(108) - 저녁 : 초밥 13개(483), 회덮밥 반공기(233) - 간식 : 아몬드(208) 총 1859 칼로리 운동 : 아놀드홍 아침운동, 걷기11000걸음 이상, 푸쉬업...
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음식 칼로리 관리표 2017.03.13해당카페글 미리보기
접시 ) 불고기 50 50 50 75 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 삼겹살구이 200 0 50 150 감자샐러드 150 75 0 75 삼치구이 125 0 50 75 과일샐러드 175 100 0 75 쇠갈비구이 225 50 50 125 야채샐러드 125 25 0 100 쇠고기로스구이 175 25 50 125...
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여자에게 좋은 요리&남자에게 좋은 요리 2017.03.08해당카페글 미리보기
구이 덮밥 재료 따뜻한 밥 4공기, 장어 2마리, 노란 파프리카 1/2개, 삼색무순 50g, 치커리 약간, 식용유 약간, 물 1/2컵, 녹말물 3큰술 구이 소스 (굴소스 1큰술, 간장, 청주, 맛술, 물엿 2큰술씩, 설탕 1과 1/2 큰술, 다진 마늘, 참기름 1/2큰술씩...
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3월 식단 2017.03.06해당카페글 미리보기
버섯은 칼로리가 낮으면서도 감칠맛이 풍부하고 식감이 좋아 여러 음식에 활용되고 있습니다. <버섯에 풍부한 영양소> 비타민D: 골다공증 예방 엘리타데닌: 혈중 콜레스테롤 강하, 혈액순환 도움 구아닌산: 버섯 특유의 감칠맛을 내는 성분 강북구 어린이...
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외식의 품격, 내 몸도 즐거운 외식! 2017.01.18해당카페글 미리보기
볶음밥, 덮밥 등)에 비해 다양한 반찬으로 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다. 커틀릿, 스테이크, 파스타를 많이 먹는 서양식메뉴나 자장면, 탕수육, 볶음밥을 선택하여 먹는 중식보다 기름(지방) 사용량이 적습니다. 한식은 육류가 메인 요리인 서양...
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신장 안좋은 증상, 신장에 좋은 음식 및 섭취요령//신장환자를 위한 총정리 2017.01.13해당카페글 미리보기
제한으로 칼로리 공급이 감소하기 때문에 단당류식품(설탕, 사탕, 꿀, 혹은 당면)과 지방섭취로 부족한 열량을 보충하세요. 그렇지 않으면 필요에너지 요구량을 충족할 수 없어 체중이 감소하고 팔다리의 근육이 감소하는 등 영양실조에 걸리게 됩니다...
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칼로리 계산 2017.01.07해당카페글 미리보기
262 불고기와퍼(버거킹) 1개 278 치킨징거버거(버거킹) 1개 188 치즈와퍼주니어(버거킹) 1개 180 후렌치후라이(버거킹) 1봉지 138 치킨텐더(버거킹) 1개 42.5 상하이스파이스치킨버거(맥도날드) 1개 241 치킨폴더(맥도날드) 1개 250 치킨맥너겟(맥도날드...
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칼로리를 알면 식생활이 달라진다 2017.01.05해당카페글 미리보기
262 불고기와퍼(버거킹) 1개 278 치킨징거버거(버거킹) 1개 188 치즈와퍼주니어(버거킹) 1개 180 후렌치후라이(버거킹) 1봉지 138 치킨텐더(버거킹) 1개 42.5 상하이스파이스치킨버거(맥도날드) 1개 241 치킨폴더(맥도날드) 1개 250 치킨맥너겟(맥도날드...
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치유의 밥상 2017.01.04해당카페글 미리보기
콩나물 불고기 Kong-bul (Bean sprouts bulgogi) 68 타코야키 How to make Takoyaki 69 까르보나라 Spaghetti Carbonara 70 크렘브륄레 Creme brulee クレームブリュレ 71 초코에몽으로 초코우유 푸딩만들기! 과연 그 맛은? chocolate drink pudding 72...
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칼로리를 알면 음식이 더 맛있다. 2017.01.02해당카페글 미리보기
262 불고기와퍼(버거킹) 1개 278 치킨징거버거(버거킹) 1개 188 치즈와퍼주니어(버거킹) 1개 180 후렌치후라이(버거킹) 1봉지 138 치킨텐더(버거킹) 1개 42.5 상하이스파이스치킨버거(맥도날드) 1개 241 치킨폴더(맥도날드) 1개 250 치킨맥너겟(맥도날드...