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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 23기(2024.05.25~26) 2024.04.24해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 5월 26...
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4월 22일[3번/13점] 유산소 2024.04.23해당카페글 미리보기
3세트 (원레그 각각 15회 3세트씩) 힙어브덕션 30회 3세트 (타겟 바꿔서 30회 2세트) 프론트스쿼트 10회 5세트(아령들고) 닐링스쿼트 10회 4세트 루마니안데드리프트 10회 4세트(무게 다르게 2세트씩) 유산소 스텝머신 7분, 인클라인머신 25도 경사 10...
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신중동 헬스장에서 오후 트레이너 구인합니다. 정착지원금지급 및 수업료 60% 2024.04.23해당카페글 미리보기
초보가능 밝은 성격 , 긍정마인드 , 파이팅 넘치는 분 , 욕심 많으신 분 , 마지막으로 웨이트 3대운동(벤치프레스 , 데드리프트 , 스쿼트) 가능자 및 기본적인 웨이트 트레이닝 가능자 ▶ 주소 - 부천시 신흥로 169 미림프라자 오피스텔 5층 스포애니...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
중요한 건 조금 더 움직이는 것이다. 근육량을 늘리는 데 필요한 운동은 코어 근육을 위한 운동이다. 플랭크나 데드리프트, 스쿼트 등 어깨 허리 골반 허벅지의 코어 근육을 잡아주는 운동이면 무엇이든 좋다. 다만 정확한 자세와 방법을 따르는 게 중요...
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24-04-22 운동일지 2024.04.22해당카페글 미리보기
오전 수영 오후 사이클 테스트 저녁 웨이트 등, 하체 데드리프트 4세트 바벨 로우 4세트 매달리기 4세트 스쿼트 4세트 런지 4세트 밴드 레그컬 4세트 버피 15회 3세트
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신중동 헬스장에서 오후 트레이너 구인합니다. 정착지원금지급 및 수업료 60% 2024.04.22해당카페글 미리보기
초보가능 밝은 성격 , 긍정마인드 , 파이팅 넘치는 분 , 욕심 많으신 분 , 마지막으로 웨이트 3대운동(벤치프레스 , 데드리프트 , 스쿼트) 가능자 및 기본적인 웨이트 트레이닝 가능자 ▶ 주소 - 부천시 신흥로 169 미림프라자 오피스텔 5층 스포애니...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 23기(2024.05.25~26) 2024.04.22해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 5월 26...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 23기(2024.05.25~26) 2024.04.22해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 5월 26...
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4/20 하체 2024.04.20해당카페글 미리보기
워밍업 플랭크 6m(30 40 50 60 30 30) 레그익스텐션 몬스터글루트 브이스쿼트 파워레그프레스 라잉레그컬 스티프데드리프트 원레그데드리프트 친한 헬트 오빠가 하체날은 유산소를 안하는게 아니라 '못'할 정도로 조져야 한댔는데 오늘 내 꼬라지는.. 한...
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스웨덴 프로그램 W10D3 2024.04.19해당카페글 미리보기
프론트 스쿼트 130kgx1 노벨트 데드리프트 160kg 2x1 5cm 디피짓 데드리프트 120kgx5 벤치프레스 130kgx1 미디엄 그립 벤치프레스 110kg 2x5 요즘들어 낮에 계속 졸리네요 오늘도 운동하는 내내 졸려서 짧게 했네요 늘어져서 그런가 저거 하는데 2시간10분...