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대장암 예방에 도움 되는 운동법과 식품 2024.06.10해당카페글 미리보기
더 효과가 큰 것으로 알려져 있다. 저 강도 신체활동은 요가, 청소 및 세탁 등 가사 활동, 걷기 등이고 중강도 신체활동은 자전거타기, 헬스, 조깅, 등산 등이다. 고강도 신체활동은 에어로빅, 축구, 테니스, 수영 등이다. 운동이 암을 예방하는 원리는...
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뱃살 빼기 달인들의 비법 배우기 2024.06.10해당카페글 미리보기
외에는 운동이었다. 가장 많이 한 건 거꾸로 누워서 자전거 타기. 틈 날 때마다 하다 보니 하루에 300개 정도 하게 되었다. 누워 자전거를 타다가 힘들면 훌라후프를 했다. 집에 아이와 둘이 있는 낮 시간에는 신나는 음악을 틀고 춤을 추었다. 그 리고...
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기후위기 시대, 지구와 인류의 미래 지키는 국제 위러브유 2024.06.10해당카페글 미리보기
감축 효과를 냈다. 이는 사막화 방지는 물론, 생태계 보전과 탄소중립 실현에 기여한다. 2026년까지 100만 그루를 심어...러브유의 목표다. 미국 보스턴 하람비공원에서 열린 클린월드운동에 참가한 회원들이 수거한 쓰레기와 폐기물을 옮기고 있다. [국제...
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운동 아무리 열심히 해도 살이 안빠지는 이유는 2024.06.10해당카페글 미리보기
타고 달리면 균형을 잡으려는 몸의 노력과 함께 전신 운동의 효과가 커지지만, 오르막길에서 타면 무릎, 발목 등에 무리가 갈 수...위한 것이 아니므로 굳이 걷기 대신 자전거를 탈 필요는 없다. 고정식 자전거 타기는 과체중인 사람들에게 권한다. 전체적...
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스트레칭할 때 ‘이렇게’ 숨 쉬면… 근육 더 잘 이완된다 2024.06.10해당카페글 미리보기
된다. 건강한 사람이 이 호흡법을 이용하면 근력 운동 효과를 높인다. 다만, 당뇨병·고혈압·암 같은 만성질환을 앓는 사람은...운동, 숨 내쉴 때마다 다른 발 딛기 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고...
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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.10해당카페글 미리보기
산화(손상, 노화)를 줄이는 항산화제도 풍부해 일석이조의 효과를 거둘 수 있다. 다만 신장(콩팥)이 안 좋은 사람은 고칼륨혈증...관리에 좋은 운동은 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동이 기본이다. 유산소 운동의 강도는 최대 심박수(220...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
법 알아두자 박 교수는 “치매를 예방하는 활동 중에서 효과가 가장 잘 입증된 것이 운동”이라고 말했다. 다만 모든 운동이 포함되지는 않는다. 일반적으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동이 많이 추천된다. 노년기로 접어들면 근(筋...
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일본의 돗도리현을 다녀온 소감문 2024.06.10해당카페글 미리보기
팀으로는 자전거 동호회 60명, 다이센 등반 70명, 일반 130명등 약 260여명이 동행했으며 비행기와는 달리 장시간동안 서로간에 대화시간이 많아서 그런지 동창이래도 처음 대면한분이 이었지만 소주 한잔을 하면서 과거이야기를 하니 바로 익숙해져서...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
걷기=노인, 골다공증 환자, 비만, 운동을 시작한 초보자라면 걷기 운동이 좋다. 혈액 순환이 잘 안 돼 손발이 자주 저린 사람...힘들지만, 상체 비만은 걷기, 달리기를 하면 잘 빠진다. 자전거 타기=체력이 약하거나 관절이 안 좋은 사람에게 좋다. 허리...
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뱃살 빼기 달인들의 비법 배우기 2024.06.09해당카페글 미리보기
외에는 운동이었다. 가장 많이 한 건 거꾸로 누워서 자전거 타기. 틈 날 때마다 하다 보니 하루에 300개 정도 하게 되었다. 누워 자전거를 타다가 힘들면 훌라후프를 했다. 집에 아이와 둘이 있는 낮 시간에는 신나는 음악을 틀고 춤을 추었다. 그 리고...