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숨쉬기 힘들어요, 진폐증 폐섬유화 (폐, 잦은 기침 가래, 가슴 답답함) 2024.07.17해당카페글 미리보기
주요 원인이며, 광부, 건설 노동자, 제조업 근로자 등이 위험군에 속합니다. 진폐증 폐섬유화 호흡 곤란: 운동이나 계단 오르기 등 가벼운 활동에도 숨이 차거나 답답함을 느낄 수 있습니다. 이 심해지면 평소에도 호흡이 어려워질 수 있습니다. 기침...
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계단 오르기 칼로리 좋은점 및 운동 10가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
대신 계단을 이용하는 작은 습관만으로도 건강에 놀라운 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 계단 오르기가 칼로리 소모와 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보고, 실제 리뷰와 함께 계단 오르기 운동을 팁을 공유하려 합니다. 1...
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족저근막염 증상 원인 족저 근막염 치료방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
다음과 같은 것들이 있습니다. 발바닥의 압박감이나 뻐근거림 발바닥의 뻣뻣함 오랜 시간 서 있거나 걷는 후 통증 악화 계단 오르기 어려움 발걸음이 느려짐 원인 족저근막염의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 과도한 사용: 걷기...
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각전 스님의 본생담으로 읽는 불교 26. 마하쟈나카 본생(‘본생경’ 539번) ②왕위에 오르다 2024.07.17해당카페글 미리보기
위해 계단 위를 빨리 뛰어올라 그녀 앞에 섰다. 그러자 그녀는 “궁전 위의 큰 방으로 빨리 달려가 보아라”하였다. 그는 빨리 뛰어 갔다. 그녀는 내려오라 했다. 그는 빨리 내려왔다. 그녀는 “자, 내 발을 문질러라” 하고 발을 내놓았다. 그는 앉아서...
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계단 오르기 이렇게 많았다니 2024.07.17해당카페글 미리보기
특별한 장비나 비용 없이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만 그 은 생각보다 훨씬 놀랍습니다. 1. 심폐 기능 강화 계단 오르기는 걷는 것보다 2배 이상 많은 칼로리를 소모하며, 심박수를 빠르게 높여 심폐 기능을 강화하는 데 적입니다. .mkhealth. 2...
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계단오르기 운동 및 칼로리, 주의사항 2024.07.17해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동: , 칼로리, 주의사항, 그리고 나의 솔직한 후기! 계단 오르기는 생각보다 쉽고 적인 운동입니다. 특별한 장비도, 장소도 필요 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 , 칼로리 소모량, 주의사항...
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만성폐쇄성폐질환 COPD 잘 알고 관리해야 합니다. 2024.07.16해당카페글 미리보기
유전적 요인: COPD는 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 2. COPD의 증상 호흡 곤란: 운동이나 계단 오르기 등 활동을 할 때 호흡이 어려워지는 증상입니다. 기침: 맑은 기침이나 가래가 있는 기침이 몇 주 이상 지속되는 경우 COPD의...
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슬기봉 꼬깔봉 너구리산(서래봉)2024,7,15월요일 산행기 2024.07.16해당카페글 미리보기
을 산행후 바람고개에서 동막골 하산이 오늘의 목표. 슬기봉 오르기전 전망대에서 잠시 조망을 한다. 슬기봉을 알리는 리본들이...갈수가 없어 우측으로 우회 슬기봉에서 수암봉 방향으로 계속 계단을 내려간다. 날씨는 무지 더운데 바람도 없고 박사장님...
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배에 가스 차는 이유 빼는법음식정보 2024.07.16해당카페글 미리보기
내쉬면서 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿게 합니다. 이 자세를 2~3분간 유지합니다. 2. 운동 걷기, 조깅, 계단 오르기: 유산소 운동은 몸속 가스가 위장관을 더 잘 통과하도록 도와줍니다. 복부 마사지: 복부를 따뜻하게 해주는 마사지는 가스...
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계단오르기 운동 7가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
7가지 계단 오르기 운동 : 1. 심폐 기능 향상 계단 오르기는 심장 박동수를 높여 심폐 기능 향상에 적입니다. 꾸준한 계단 오르기 운동은 심장 근육을 강화하고 지구력을 향상시켜 숨이 더 덜 가쁘고 피로도가 덜 느껴지도록 도와줍니다. 2. 하체 근력...