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뱃살빼는 운동 베스트 2023.12.04해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 트레이닝 버클리는 "유산소 운동을 천천히 오래 하면 뱃살을 빼는데 가장 좋을 것이라고 생각하는 사람이 많다"며 "하지만 이보다는 짧지만 강도 높게 하는 운동을 반복하는 게 더 효과적"이라고 말한다. 그는 고강도 인터벌 운동(HIIT)을...
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12월2일 전지적 참견시점 275회 미리보기 2023.12.02해당카페글 미리보기
끝없이 등장하는 영양제들까지! 자기관리 끝판왕 엄정화의 ‘건강관리 루틴’ 大방출! 지옥맛 고강도 인터벌 트레이닝에도 악바리 근성 MAX! 운동 전 ‘엄살 정화‘는 어디로!? 디바 엄정화의 ‘방부제 미모’ 유지 비결이 궁금하다면~? 한편, 24년 만의...
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근육을 위한 하루 영양소 섭취량 2023.11.28해당카페글 미리보기
자주 하세요? 2주 동안은 매일 했어요. 아랫배가 옆으로 보면 아직 튀어나왔지만 전체적으로 사이즈가 엄청 줄었어요. 고강도 인터벌 운동이 총, 복부, 내장 지방량에 미치는 영향.-spring noture 2017. 고강도 인터벌 운동, 특히 인터벌 달리기는 복부 및...
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“중년 될수록 뱃살 관리 잘해야 한다”…내장지방 많으면 '이 질환' 위험 증가↑ 2023.11.25해당카페글 미리보기
보면 점점 운동 효과가 더디게 나타나기 시작하는데, 이럴 때 내장지방을 태우려면 운동 지속시간이나 강도를 높여야 한다. 고강도 운동을 짧게 반복하는 인터벌 운동이 높은 효과를 나타낼 수 있다. <저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지...
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내장지방 초간단 확인법 2023.11.20해당카페글 미리보기
소모할 수 있다. 약간 땀이 날 정도로 하루 30분, 주 3회 이상 운동하는 게 좋다. 운동 효과를 높이고 싶다면 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분 한 뒤에 가벼운 운동을 1~3분 하는 과정을 3~7회 반복하는 인터벌 운동을 시도해본다. [헬스조선...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 2023.11.16해당카페글 미리보기
꾸준히 따라 해보세요! (여성화 모던필라테스 강사, 이하 여성화 강사) *인터벌 트레이닝 (Interval training) 운동은 양보다 질! 고강도 운동과 휴식을 병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01버피 테스트(Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에...
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FSHD 환자의 유산소+근력 결합 운동의 안정성과 효과 관련 내용입니다. 2023.11.13해당카페글 미리보기
자전거를 주 3회 30분씩 24주간(약 6개월) 타는것인데 조금 고강도로 2가지 방법으로 시행했습니다. ○ 유산소/ 근력 병행 운동...수 있는 최대한의 강도로 5분간 쉬지 않고 지속 ○ 인터벌 운동 - 초반 5분 : 본인 최대 힘의 40% 강도 - 이후 25분 : 1분...
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FSHD 환자의 유산소+근력 결합 운동의 안정성과 효과 관련 내용입니다. 2023.11.12해당카페글 미리보기
자전거를 주 3회 30분씩 24주간(약 6개월) 타는것인데 조금 고강도로 2가지 방법으로 시행했습니다. ○ 유산소/ 근력 병행 운동...수 있는 최대한의 강도로 5분간 쉬지 않고 지속 ○ 인터벌 운동 - 초반 5분 : 본인 최대 힘의 40% 강도 - 이후 25분 : 1분...
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고혈압과 변비를 동시에 - 저염식 하시는 분들 필수 영상 2023.11.10해당카페글 미리보기
법 https://youtu.be/LnvndNCECb4 고혈압 잡기 가장 좋은 운동 등척운동 https://youtu.be/_uGyIM_uimQ 고혈압 잡기 좋은 운동 고강도인터벌 https://youtu.be/SyVdHhOHOFQ 혈압약 없이 고혈압 낮추는 방법들 https://youtu.be/vPYfzOk8Skw 고혈압 약 종류...
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고혈압과 변비를 동시에 - 저염식 하시는 분들 필수 영상 2023.11.09해당카페글 미리보기
법 https://youtu.be/LnvndNCECb4 고혈압 잡기 가장 좋은 운동 등척운동 https://youtu.be/_uGyIM_uimQ 고혈압 잡기 좋은 운동 고강도인터벌 https://youtu.be/SyVdHhOHOFQ 혈압약 없이 고혈압 낮추는 방법들 https://youtu.be/vPYfzOk8Skw 고혈압 약 종류...