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당혹감을 유발하는 요실금, 어떻게 극복해야 할까? (요실금, 대변실금) 2024.02.24해당카페글 미리보기
요실금은 운동, 걷기, 구부리기, 들기 등에 의해서도 유발될 수 있다. 약한 골반 근육은 소변이 빠져나오게 한다. 이 상태는 나이 든 여성들에게 더 흔하고, 남성들에게는 덜 흔하다. 절박성 요실금 ©Shutterstock 절박성 요실금은 소변이 새어나오거나...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.23해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.23해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.22해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.22해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.21해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.21해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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남성의 상징 전립선 튼튼 7가지 비결 2024.02.21해당카페글 미리보기
좋은 운동은 빨리 걷기이다. 평소 걸음을 천천히 걷는 것은 금물 보폭을 작게 빨리 걷는 것이 좋다. 또한 최근에는 자전거가...경우에는 장시간 타는 것을 피하고 안장은 넓고 푹신한 것이 좋다. 더불어 남성기능 강화운동을 꾸준히 시행한다. 방법은 소변...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.02.21해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...
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실내에서 '쉽게' '틈틈이' 운동 효과 보는 법 2024.02.21해당카페글 미리보기
증가했다. ◇운동법 ▶계단 오르기=계단 오르기는 평지 걷기보다 에너지 소모가 1.5배 더 많다. 몸에 부담이 가면서 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빨리 내보내기 위해 빠르고 세게 뛴다. 이로 인해 호흡수가 증가하는 과정이 반복되면서...