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2023.3월 정진우달리기일지(3/31) 2023.03.01해당카페글 미리보기
덜 죽어서 강등,하락,추락이라는 단어를 접할 때 마음이 불편하다. 불편한 진실이다. 오늘부터 동마까지 약6회에 걸쳐 나이키 운동화로 테이퍼링 및 적응훈련을 하여 최적의 핏팅감을 만들어 낼 예정이다. 새운동화 착용에 대한 기분전환으로 3.1절마라톤...
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나이키 베이퍼플라이가 러닝효율을 얼마나 끌어올릴까? 2023.02.28해당카페글 미리보기
힘줄 형태입니다. 원래는 트레일화 전문 브랜드입니다.) 사실 이 녀석을 사게 된 결정적인 계기는 이 블로그보다는 미국 마라톤잡지 러너스월드(The Runner’s World)에 실린 기사였습니다. 나이키 베이퍼플라이, 뉴발란스 퓨어셀 등 이른바 슈퍼슈즈...
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37기 S조 12주차 2023.2.23(목) - AR80 2023.02.23해당카페글 미리보기
모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 알파플라이1 보라색 시간 : 1:19:31 거리 : 18.9km 평균 페이스 : 4:12/km 훈련 : 웜업 20분, 대회페이스 70% 30분, 80% 30분 훈련 목표 : 대회페이스에 익숙해지기위해 변속주로 변경하여 실시. 웜업20분 실시. 이후...
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37기 S조 12주차 2022.2.22(수) - 12000m 대회페이스주 2023.02.22해당카페글 미리보기
레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 알파플라이1 시간 : 1:23:23 거리 : 20.06km 평균...바퀴당 1'40'', S2 1'45'') 로 실시. 이후 5000m 4:00/km 페이스. 소감 이제 동아마라톤 그룹에 대한 안내도 받고 대회가...
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37기 S조 12주차 2022.2.21(화) - AR80 2023.02.21해당카페글 미리보기
기모레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 서코니 엔돌핀 프로 3 시간 : 1:19:11 거리...대회페이스+10초/km로 15000m 지속주 실시. 소감 얼마 남지않은 동아마라톤, 대회페이스를 3:40/km로 설정하여 훈련중이지만...
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주간 퀀트 코멘트입니다 2023.02.20해당카페글 미리보기
글렌코어, 소프트뱅크, 토탈에너지스, 데본에너지, 엔브릿지, 버텍스제약, 애브비, 닌텐도, 무라타제조, 캐나다철도, 마라톤페트리움,상해공항, 리오토, 샤오미, 엑슨모빌, 홈디포, ASML, 펩시코, 도요타, 나이키, 텐센트, 알리바바, 차이나건설은행...
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부적의 비밀 <자현스님> 2023.02.17해당카페글 미리보기
어떤 상징을 응축하는 성격도 있음 전자 말고 후자를 살리면 북잡한 현대사회에도 좋을 것 (스타벅스, 나이키 로고 등) * 나이키 로고: 마라톤의 유래가 된 승리를 알린 그리스병사가 기도를 올린 승리의 여신 니케의 날개 어떤 스토리가 담겨 있고 그것을...
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37기 S조 11주차 2022.2.16(목) - AR80 2023.02.16해당카페글 미리보기
긴팔, 기모레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 서코니 엔돌핀 프로3 시간 : 1:19:22...웜업은 몸이 어느정도 풀릴때까지 20분 정도 실시, 5000m를 마라톤페이스 기준으로 /km당 -10초 +10초 하여, 2바퀴씩 번갈아...
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37기 S조 11주차 2022.2.14(화) - AR80 2023.02.14해당카페글 미리보기
긴팔, 기모레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 아디다스 아디제로 프로3 시간 : 1:18:49...70~80% 50분 훈련 목표 : 동계마라톤에 하프코스를 참석한것을 고려하여, 마라톤페이스(3:40)로 지속주 10000m / 70%정도...
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37기 S조 10주차 2022.2.12(일) - 동계마라톤 2023.02.13해당카페글 미리보기
37기 S조 10주차 2022.2.12(일) - 동계마라톤 참석인원(존칭생략): 유문진 박두리 김정하 민혁기 이찬진 이준재 홍서린 윤경식...두꺼운레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 1:16:54 거리 : 21.3...