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직장암에 좋은 음식 무엇을 어떻게 먹어야 하나 2024.08.22해당카페글 미리보기
요리하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 6. **견과류**: 아몬드, 호두 등은 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 이들은 간식으로 조금씩 섭취하면 좋으며, 샐러드나 요거트에 추가해도 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 견과류는 심장 건강에도...
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운동 저녁 / 아침 단백질 섭취에도 근육성장에 도움되나요? 2024.08.22해당카페글 미리보기
출근 전 오전 6시 아침 닭볶음밥+닭가슴살 퇴근 후 오후 6시 운동 출근 전에 먹은 닭볶음밥 닭가슴살 근육성장에 도움되나요?
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스포츠영양트레이너자격과정 주말교육 (9월 28일~10월6일) 2024.08.22해당카페글 미리보기
스포츠영양트레이너 자격과정 운동선수들은 단백질섭취와 저지방식사법등 체내지방 함량을 줄이고, 크고 아름다운 근육을 갖기위한 노력을한다. 근육을 만들고 신체의 균형을 목표로 퍼스널트레이너들에게 기초부터 상급자수준까지 진행하는 전문교육과정...
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좋은 인연 아름다운 삶 - 간에 쌓인 지방 싹 없애는 차 7가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
알코올 농도를 빠르게 낮추어줄 뿐만 아니라 당질과 단백질 대사를 촉진하는 효능이 있어 간 건강에 도움이 되기 때문에 지방간...차인 헛개나무 차는 해독 작용이 뛰어나며 음주 전후에 섭취하면 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한 헛개나무 차는 간에 쌓인...
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8월23일.흑산도 삼치,활흰다리새우,부세보리굴비,해신탕,전복삼계탕,매생이,홍어회,민물장어,배오징어,멸치,곱창김 2024.08.22해당카페글 미리보기
도움을 줄 수 있다니 치매로 인하여 걱정이 많으신 분들이 드셔도 좋을 음식입니다. 열성 체질, 통풍, 고지혈증(장어에는 단백질과 불포화지방산 함량이 높음) 기름기 소화에 어려움이 있으신 분들은 적당량은 좋지만 과하게 섭취하는 것은 좋지 않다고...
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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]. 2024.08.22해당카페글 미리보기
안됩니다!! &인생의 갈림길[70대..노쇠하지..않으려면-](3가지방법) ①운동..(신체,튼튼한 하면,뇌건강도 좋음.) ②단백질.(체중에 맞게,섭취 kg.1.5g=예로 든다면 몸두게60kg 곱마이(×)1.5g=90g/한끼에30g섭취..) 한끼에 몰아서먹으면(간, 콩팥)에 무리...
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잘못된 건강 상식에 속지 말라 2024.08.22해당카페글 미리보기
이 단백질을 구성하는 아미노산은 20 종류가 있다. 일본 내 장수 지역의 노인을 대상으로 조사한 결과, 기름진 음식을 잘 먹는 사람이 오래 살고 있었다. 지방이 콜레스테롤과 호르몬을 만들어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 주기 때문이다. 한국 속담에...
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면역력 높이는 생활습관 단월드 기체조! 2024.08.22해당카페글 미리보기
내려놓고 손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 혈액순환이 원활해집니다. 4. 단백질을 챙겨 먹으세요. 5. 비타민C를 섭취하세요. 6. 유산균을 섭취하세요. 우리 몸속에 유산균이 들어가면 장 속에 있는 면역세포들을 지켜주고 키워주는...
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자연을 벗 삼아 살아야하는 이유 2024.08.22해당카페글 미리보기
것입니다. TV에 가끔 등장 하는 아프리카의 마사이족들은 자연을 벗 삼아 사는 사람들입니다. 그들은 필요한 단백질의 60% 이상을 고기에서 섭취합니다. 그런데 똑같이 고기를 주식으로 삼고 있는 서구인들이 심장질환이 많은 반면에, 마사이족은 심장질환...
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목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기운동 2024.08.22해당카페글 미리보기
꾸준히 해야 한다. 스포츠의학에서는 50대에는 하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간의 운동과 매일 일정량의 단백질 섭취를 권장한다. 환갑이 평균수명이었을 때와 달리, 100세 시대인 지금은 예방-대체-재활-스포츠의학이 의학의 중심으로 자리...