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우울할 때 기분을 전환하는데 딱 좋은 단월드 기체조 2020.11.11해당카페글 미리보기
나란히'를 하듯 앞쪽으로 뻗기 10회, 양 옆으로 뻗기 10회 털어준다. 4. 끝나면 다시 처음부터 3회 반복한다. <단월드 기체조 - 댄스 명상> 1. 우울하다는 느낌이 들면 신나는 노래를 틀고 음악에 맞추어 몸을 움직여 본다. 2. 움직임이 어색해도 상관...
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우울할 때 기분을 전환하는데 딱 좋은 단월드 기체조 2020.11.04해당카페글 미리보기
해도 좋다. 3. 꾸준히 푸시업을 하면 몸의 근육이 단련되고, '할 수 있다'는 믿음이 생겨 마음의 힘도 강해진다. <단월드 기체조 - 댄스 명상> 1. 우울하다는 느낌이 들면 신나는 노래를 틀고 음악에 맞추어 몸을 움직여 본다. 2. 움직임이 어색해도 상관...
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발끝 부딪히기, 인생 황혼의 건강 지킴이 2020.11.04해당카페글 미리보기
라디오의 음악을 들으면서 '발끝 부딪히기'를 즐긴다. 이렇게 하면 천천히 해도 하루에 3,000번 정도는 족히 할 수 있다. 이제는 하루라도 발끝 부딪히기를 하지 않으면 몸이 찌뿌듯 하고 뭔가 잊은 것 같은 느낌이 든다. 무릎 때문에 ‘발끝 부딪히기’를...
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숙면에 도움되는 단월드 브레인명상법 2020.10.15해당카페글 미리보기
내쉽니다. 호흡에 따라 움직이는 아랫배를 느껴봅니다. 몸과 마음이 편안해집니다. 나의 뇌가 밝고 환해집니다. 불면증을 해소하는 명상음악과 함께 편안히 잠듭니다. 숙면에 도움되는 단월드 브레인명상법은 체인지tv에서 영상으로 만나실수 있수...
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天壽運動 '발끝 부딪히기♡ 2020.10.15해당카페글 미리보기
나는 단월드 사범으로부터 배운 대로 ‘발끝 부딪히기’ 요령을 아래와 같이 알려주곤 한다. "다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감는다. 어께 팔 다리 등 몸의 긴장을 푼다. 입으로 숨을 길게 ‘후〜’ 하고 토해내듯 내쉰다. 그리고 양쪽 발뒤꿈치를...
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♡天壽運動 '발끝 부딪히기♡ 2020.10.12해당카페글 미리보기
라디오의 음악을 들으면서 '발끝 부딪히기'를 즐긴다. 이렇게 하면 천천히 해도 하루에 3,000번 정도는 족히 할 수 있다. 이제는 하루라도 발끝 부딪히기를 하지 않으면 몸이 찌뿌듯하고 뭔가 잊은 것 같은 느낌이 든다. 무릎 때문에 ‘발끝 부딪히기’를...
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단월드 브레인명상으로 힐링하는 시간 가져보세요! 2020.10.06해당카페글 미리보기
가지고 음악을 크게 틀어놓고 드라이브를 하면서 멋진 풍경을 감상한다고 해요. 또 다른 친구는 땀을 흠뻑 흘리면서 미친듯이...건강에도 많은 도움이 필요하죠. 힐링방법으로 명상을 해보려고 합니다. 명상은 평온한 상태를 만들어주는 것 같아요. 과거의...
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발끝 부딪히기, 인생 황혼의 건강 지킴이 2020.10.03해당카페글 미리보기
라디오의 음악을 들으면서 '발끝 부딪히기'를 즐긴다. 이렇게 하면 천천히 해도 하루에 3,000번 정도는 족히 할 수 있다. 이제는 하루라도 발끝 부딪히기를 하지 않으면 몸이 찌뿌듯 하고 뭔가 잊은 것 같은 느낌이 든다. 무릎 때문에 ‘발끝 부딪히기’를...
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숙면을 부르는 단월드 명상 2020.09.02해당카페글 미리보기
우유도 마셔보고, 불을 끈채 모든 정보를 차단하고 조용한 음악의 도움도 빌어 보지만 말똥말똥 뇌파가 좀처럼 떨어지지 않네요...때 도움을 받을 수 있는 명상법으로 "단월드 명상"을 소개해드릴게요. 단월드 명상은 숙면 뿐 아니라 상쾌한 아침을 위해서...
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단월드 브레인명상 뇌 정화하기로 뇌도 마음도 시원하고 깨끗하게 만들어보세요! 2020.08.29해당카페글 미리보기
명상을 하려고 합니다. 단월드 브레인 명상을 하면서 여러 복잡한 감정들로 시커멓게 변한 뇌도 씻어내려고 해요. 단월드 물소리 명상음악을 틀어놓고 조용히 눈을 감아보세요. 우리 뇌는 생각보다 단순하답니다. 편안한 자세로 앉아서 허리는 반듯하게...