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오늘의 세상 2021.02.03해당카페글 미리보기
군부와 딥스와의 전쟁이다, 【영화계로 확산되는 MAGA : 탈 헐리우드 운동】【우한에 도착한 WHO 조사단은 왜 박물관에 갔나?】 진자유TV 【독일,호주,인도,미국,영국,네덜란드- Anti-Lockdown Protests】【언론이 절대 보여주지 않는 것들..】【삭제되기...
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스쿠버다이빙 Q&A 잠수의학 2021.01.21해당카페글 미리보기
격한 운동(조깅 따위)을 하거나 과로하면 두통과 약간의 멀미증세가 다시 나타 납니다. 얼마전 다이빙을 다녀왔는데 첫날 제2회 다이빙(24m/40분) 후 선상에서 심한 두통 과 구토를 하였습니다. 수면휴식을 충분히 취한 후 제3회 다이빙을 마쳤고 하루 쉰...
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헬스장을 못 가도 할 수 있는 맨몸운동. gif 2021.01.02해당카페글 미리보기
Diamond push-up) 손의 위치가 그림과 같이 안쪽으로 좁게 벌려서 하면 삼두를 효과적으로 공략할 수가 있습니다. 벤치 딥스 (Bench Dips) 벤치를 이용한 벤치딥스 (삼두운동) 벤치가 없다면 침대나 의자등을 이용해서 하면 됩니다. 시선은 정면을...
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윤우로 일지 <2021.1.31> 2021.01.01해당카페글 미리보기
80회) 딥스 8set (20회 * 8 = 160회) 평행봉 8set (13회 * 8 = 104회) 풀업 2set (12회 * 2 = 24회) 중량을 들지 못하고 철봉, 평행봉으로 주로 운동을 하는 요즈음 몸은 오히려 더 좋아지는 것 같다. 본의 아니게 같은 패턴에 운동 방식을 탈피해 새로운...
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장동희 교육생 짐볼,케틀벨 레포트입니다 2020.11.07해당카페글 미리보기
유지 -딥스 : 삼두근,코어강화 양손으로 중심을 잡고 무릎이 발목보다 나오지 않게 하고 팔을 너무 벌려서는 안됨 -크런치 : 상복부 반동,목근사용금지하고 무릎이 발목보다 나오지 않게 하고 견갑골까지만 상체를 올린다 -싯업 : 복직근전체 -브이업...
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201104 운동일지 2020.11.04해당카페글 미리보기
운동 재시작 7일차입니다 몸풀기 스트레칭 5분 사이클 10분 3.0km 어시스트 풀업 - 10, 7, 6, 6, 6 가슴 1)벤치프레스 - 빈봉...3)체스트프레스(머신) - 50lb 15x 2, 80lb 12x2, 90lb 10x3 4)플라이(머신) - 50lb 10x1, 60lb 10x2, 70lb 10x2 5)딥스(32...
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보수세력과 종교세력과의 커넥션 feat 코로나 2020.10.23해당카페글 미리보기
코리아 딥스인 보수세력과 종교세력과의 커넥션 그리고 이들이 코로나를 전파한 정황들을 외신을 통해서 (로이터, BBC 등) 확인...서청원 대표의 최고의원 경선 당시 조직적으로 선거운동에 가담했으며, 2006년에는 한나라당 서울시장 후보 인터넷 여론...
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운동처방사 교육생 구형은 짐볼 레포트입니다. 2020.09.10해당카페글 미리보기
주고 내쉬며 팔을 펴 엉덩이를 올려 호흡을 내쉰다. 효과-코어, 삼두근 운동 주의-손이 바깥쪽으로 오게 하고 상체를 세워야한다...있으며 어깨 관절이 안좋으면 시키지 말아야한다. 딥스가 안되면 버티기를 시킨다. 2)V up (브이 업) 머리 위에 있는 짐볼...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.08.20해당카페글 미리보기
프레스 딥스 레그익스텐션 유산소 [ 일 ] 휴식 *주의할 점: 스트렝스는 8주하고 2주는 다시 근육 비대운동 방식인 보디빌더식으로 해줘야 해 근신경계가 너무 피로해져서 좀 쉬어줘야 되거든 예를 들어 볼게 여러분이 데드리프트를 1회에 들 수 있는 최대...
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제가 경험하고 쓰는 다이어트 팁. 2020.08.09해당카페글 미리보기
5분짜리 유투브 보면서 직접 해보고 느끼는게 빠름. 중요한건 운동시간과 언제해야 하느냐.. 유산소 하러가기전 20분~30분만...봐야 20분이면 다함. ☆☆헬스장 안가도 됨? PT받으면 효과 없어?? 이런질문 헬스장 혼자가는건 비추, PT는 믿을만한 선생이면...