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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2021.04.09해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2021.04.05해당카페글 미리보기
운동효과를 얻게 되는데 이는 현실적으로 불가능하다. 무리하게 걷다가 무릎 통증을 호소하는 고령환자를 자주 대하는 의사는 걷기 운동을 권하지 않는다. 만약 유산소운동이 필요해 꼭 걷기 운동을 해야 한다면 먼저 무릎관절을 보호해줄 근육부터 단련...
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중년건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2021.04.01해당카페글 미리보기
운동효과를 얻게 되는데 이는 현실적으로 불가능하다. 무리하게 걷다가 무릎 통증을 호소하는 고령환자를 자주 대하는 의사는 걷기 운동을 권하지 않는다. 만약 유산소운동이 필요해 꼭 걷기 운동을 해야 한다면 먼저 무릎관절을 보호해줄 근육부터 단련...
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♣중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다♣ 2021.03.31해당카페글 미리보기
운동효과를 얻게 되는데 이는 현실적으로 불가능하다. 무리하게 걷다가 무릎 통증을 호소하는 고령환자를 자주 대하는 의사는 걷기 운동을 권하지 않는다. 만약 유산소운동이 필요해 꼭 걷기 운동을 해야 한다면 먼저 무릎관절을 보호해줄 근육부터 단련...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2021.03.31해당카페글 미리보기
운동효과를 얻게 되는데 이는 현실적으로 불가능하다. 무리하게 걷다가 무릎 통증을 호소하는 고령환자를 자주 대하는 의사는 걷기 운동을 권하지 않는다. 만약 유산소운동이 필요해 꼭 걷기 운동을 해야 한다면 먼저 무릎관절을 보호해줄 근육부터 단련...
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봄철 조심해야할 전방 십자인대 파열 2021.03.12해당카페글 미리보기
있는 효과적인 운동은 하프 스쿼트(half squat)라는 운동입니다. 양발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 30~40도 구부린 자세로 10~15초 동안 정지합니다. 이러한 동작을 10회씩 적당한 휴식과 함께 3번 반복하며, 자세 유지가 어려운 사람은 벽에 기대어 하면...
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봄철에 조심해야 할 전방 십자인대 파열 2021.03.10해당카페글 미리보기
있는 효과적인 운동은 하프 스쿼트(half squat)라는 운동입니다. 양발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 30~40도 구부린 자세로 10~15초 동안 정지합니다. 이러한 동작을 10회씩 적당한 휴식과 함께 3번 반복하며, 자세 유지가 어려운 사람은 벽에 기대어 하면...
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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2021.03.08해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2021.03.07해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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이재성 박사님의 살찌지않는 사람이 되는 31가지 방법(이재성 박사의 식탁보감에서 퍼옴) 2021.02.24해당카페글 미리보기
3세트 정도를 반복하면 30분 운동과 비슷한 효과를 낸다고 합니다. 29. 허벅지와 엉덩이 운동. 허벅지와 엉덩이는 우리 몸에서...지표입니다. 허벅지가 굵을수록 당뇨도 잘 안걸립니다. 스쿼트, 런지, 레그 프레스, 레그 익스텐션을 꼭 하기. 30. 배꼽...