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[히 12:1] 금메달 인생 2024.04.08해당카페글 미리보기
우승자가 되려면 얽매이기 쉬운것, 거추장스러운것을 다 벗어 버리고 달려야 합니다. 에티오피아의 유명한 마라톤 선수 아베베는 올림픽에서 신발을 벗어 던지고 맨발로 뛰어서 금메달을 목에 걸었습니다. 바로 인생 경기에서 금메달리스트가 되려면 사람...
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2024년 4월10일(수)정기훈련공지 (성남종합운동장. 400x15회) 2024.04.08해당카페글 미리보기
4회 신발 교환 및 탈의 화장실 400m ×15회 r 200m 70초 s - 78. a - 82. b - 86. c - 90. d - 94. d-1 - 98. d-2 - 102. d-3 - 106. ★-감독님 공지사항 -★ ●공휴일에 정기모임은 오후가 아닌 수요일 아침 7시 입니다 탄천 축구 시합으로 성남종합...
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2024. 4. 2. 훈련일지(비상갈매기) 2024.04.08해당카페글 미리보기
진다 신발도 그럭저럭 만족 총 10km 55'14" ============================================================= 4/3 15시 20분 오늘은 수요정모가 있는 날인데 비로 개인훈련으로 대체됐다 난 비가 와도 갈려고 했는데 재무팀장과 부회장 그런 뜻을 전해와서...
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[풀227] 나주영산강마라톤 (2024. 4. 7) 2024.04.08해당카페글 미리보기
평촌마라톤 유니폼을 입은 나를 신기하게 바라볼 정도였다. 12.5km CP를 지나자 거친 시멘트 포장길로 올라서야 했고 뾰족뾰족한 돌 때문에 이 구간은 조심해야 했다. 작년에 밑에 자전거도로로 바꾸자고 건의했지만 전혀 반응이 없었다. 돌아오는 길에...
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4월7일(일) 아침운동 교회(점심) 오후운동 집콕 2024.04.07해당카페글 미리보기
06:00~08:00 TV 보고 08:00~08:20 아침먹고 08:20~10:30 집~대구마라톤 보고 10:30~14:00 신발빨래방~교회2부예배 목장예배~집 14:00~17:00 집~노인정 오늘도 감사합니다 5.905 보 54 분 207 칼로리 지 출 : 헌금 15.000
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4월6일 오늘의 역사 2024.04.06해당카페글 미리보기
천조각, 신발, 육포 따위의 음식을 담은 도자기들도 함께 발견됐다. 1998년 파키스탄, 사정거리 1,500km에 달하는 장거리 지대공미사일 발사시험에 성공 1996년 금호그룹 박정구 회장 취임 금호그룹의 새 그룹회장으로 박성용 회장의 동생인 박정구 부회장...
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4월6일 오늘의 역사 2024.04.06해당카페글 미리보기
천조각, 신발, 육포 따위의 음식을 담은 도자기들도 함께 발견됐다. 1998년 파키스탄, 사정거리 1,500km에 달하는 장거리 지대공미사일 발사시험에 성공 1996년 금호그룹 박정구 회장 취임 금호그룹의 새 그룹회장으로 박성용 회장의 동생인 박정구 부회장...
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2024년 4월6일(토) 정기훈련공지 (탄천운동장. 1200빌드업8회&1200페이스주2회 2024.04.04해당카페글 미리보기
10분 신발 교환 및 탈의 화장실 1200m빌드업 x 8회, 1200페이스주m×2회 r총 200m 3분 40초 1200m이후 바로 r100m 40초 연결후 출발점까지 걸어서 오기 총3분 (400m씩 5초 빌드업), (페이스주) s - 90. 85. 80. (82.) a - 94. 89. 84. (86.) b - 98. 93...
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현암도서관 한옥예절교실 견학 & 공놀이 2024.04.01해당카페글 미리보기
가지런히 신발을 벗고 들어가는 모습들이 의젓해보였답니다, ㅎㅎ 다도에 쓰이는 도구들의 이름도 알아보고, 순서대로 차를 우리는 방법도 직접 해보았어요 ! 친구랑 조심조심~ 차례대로 해보았답니다 ㅎ 그리고 차를 마시기전 숙우에 따뜻한 물을 따라...
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2024년 4월3일(수) 정기훈련공지 (탄천운동장. 써킷보조 & 12.000지속주) 2024.04.01해당카페글 미리보기
대체) 신발 교환 및 탈의 화장실 12000m 지속주(4000m만 두번째 pace) s - 90. 88. a - 94. 92. b - 98. 96. c - 102. 100. d-1 - 106. 104. d-2 - 110. 108. d-3 - 114. 112. ★- 감독님 공지사항 -★ 날이 밝아진만큼 새벽 공복 유산소 조깅 추천합니다...