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《마라톤교실 Healing Time 2020. 09. 21(月)》 2020.09.21해당카페글 미리보기
한다. 이러한 과정을 통해 자신에게 맞는 대회 훈련법을 익혀 놓으면 앞으로 참가할 다른 대회에서 큰 도움을 받을 수 있게 된다...뛰어 경기 리듬을 익힐 것, 이두 가지는 반드시 권하고 싶다. 마라톤은 결코 거짓말을 하지 않는 운동이다. 얼마나 충실히...
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실력과 목적에 맞는 훈련을 실시하자 2020.09.10해당카페글 미리보기
풀코스 마라톤에 나가는 시민마라토너, 또 건강을 위해 달리는 사람도 있다. 당연히 각각의 훈련방법은 자연히 틀리기 마련이다. 실력에 맞는 훈련방법으로부터 시작하여 목표에 맞추어서 수준향상을 기하자 달리기의 목적을 명확히 하라 초보자부터 힘...
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무릎엔 안 좋다? 달리기 잘못된 상식 7 2020.09.04해당카페글 미리보기
충분히 회복을 하지 못함으로써 피로감이 축적되는 것을 방지하는 데 목표를 두고 있다. 맥도날드는 "기본적으로 42.195㎞의 마라톤 풀코스를 완주하기 전에 40㎞ 이상을 뛰어봐야 한다는 훈련법은 잘못된 것"이라고 말한다. ◆달리기는 무릎에 좋지 않다...
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스피드 훈련법 2020.09.01해당카페글 미리보기
마라톤특강 (스피드 훈련법) 9가지 스피드 훈련 방법 당신은 더 빨라질수 있다. 연구에 의하면 훈련의 약 5%를 스피드훈련으로 한다면 현저하게 경기시간을 단축시킬수 있다. 그리고 그 결과는 2 - 3주만에 빠르게 나타난다. 당신이 필요로 하는 것은 태도...
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2020 울산 공채 합격수기입니다! 2020.09.01해당카페글 미리보기
따로 훈련법은 없고 학원코치님한테 자세만 제대로 배우셔도 만점 받을 수 있는 종목같습니다. 제멀 2 제멀은 첫측정때 240나왔고 그후 계속 연습해도 별로 안늘어서 스트레스 받았었는데 자세가 정말 중요합니다 뛸 때 팔을 위로 뻗어주셔야하고 착지할...
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풀 코스 마라톤 완주-3개월 훈련하면 도전할수 있다 2020.08.30해당카페글 미리보기
아마 42.195km에 처음 도전하는 러너들도 많을 것이라 생각한다. 러너들의 목표 달성을 돕기 위해 오늘은 풀코스 마라톤 훈련법을 준비해봤다. 시작에 앞서 이번 트레이닝은 적어도 20분 이상 꾸준히 달릴 수 있어야 소화가 가능한 플랜이다. 훈련 기간은...
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마라톤 특강 44 2020.08.22해당카페글 미리보기
따라 스피드에 변화를 줌으로써 훈련에 강약을 기할 수 있다. 마라톤선수 정도의 수준이라면 가벼운 파틀렉으로 피로회복을 촉진...사이에 달리는 페이스를 컨트롤할 수 있다]는 특징을 살린 훈련법이다. 지구력이나 다리의 근육을 강화하는 등 통합적인...
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마라톤 특강 42 2020.08.20해당카페글 미리보기
부상을 빨리 회복시켜주고, 휴식으로 인한 기량의 퇴보를 막아준다는 점에서 러너들에게 인기있는 훈련법이기도 하다. 1999년, 2시간 5분으로 마라톤 세계기록을 수립한 바 있는 뉴발란스 팀의 '할리드 하누치(khalid khannouchi)'도 수중 달리기를 통해...
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마라톤 용어해설 2020.08.12해당카페글 미리보기
독창적인 훈련법이다. Intervals(인터벌, 회복운동) 200m 내지 800m정도의 짧고 빠르게 달리는 반복연습(repeats)사이에 몸을 풀기위해 하는 조깅등의 가벼운 운동을 말함. 보통 '6번의 빠른 400m달리기(반복연습, repeats)와 그사이 400m의 회복운동...
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내인생 절반을 육상으로만... 2020.08.02해당카페글 미리보기
운동을 이렇게 다시 하게 될줄이야.... 근데 이렇게 마라톤이라는걸 재미나게 할줄이야... 이제서야 알았다...그러다보니 킥러너...보낸다.. 이렇게 좋을수가 내가 할수있는 지식과 훈련법으로 이분들 실력이 올라갈수만 있다면 목이 쉬어도 좋다... 오늘...