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다이어트에 좋은 뜻밖의 식품, 스테이크, 돼지고기, 치즈 등 2024.01.07해당카페글 미리보기
드물다. 매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 감량 효과가 더 좋다. 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높여줘서 낮에 식욕을 줄여준다. △견과류 견과류...
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“몸속에 돌 생길수도?”…코코아 많이 먹으면 어떻길래? 2024.01.05해당카페글 미리보기
플라바놀을 매일 섭취했더니 정신장애의 여부에 상관없이 정신적 수행 능력이 향상됐다. 게다가 코코아는 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤을 줄여 심장마비, 심부전, 뇌졸중 위험을 낮춘다. 또 체내에서 에너지를 축적해 비만을 유발하는...
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지방을. 줄이는식품 2024.01.03해당카페글 미리보기
만든다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 우수한 지방 연소 식품이다. 날마다 이러한 식품을 섭취하면 신진 대사가 개선되어 섭취하지 않는 사람에 비해 두 배의 체중 감소 있다. ⑧ 지방성 물고기 연어, 참치, 고등어 등의 생선을 자주 먹으면 특히 복부...
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지방을 줄이는 식품10가지 2024.01.03해당카페글 미리보기
만든다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 우수한 지방 연소 식품이다. 날마다 이러한 식품을 섭취하면 신진 대사가 개선되어 섭취하지 않는 사람에 비해 두 배의 체중 감소 있다. ⑧ 지방성 물고기 연어, 참치, 고등어 등의 생선을 자주 먹으면 특히 복부...
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1월3일 수요일출석부 지방을 줄이는 식품10가지 2024.01.03해당카페글 미리보기
만든다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 우수한 지방 연소 식품이다. 날마다 이러한 식품을 섭취하면 신진 대사가 개선되어 섭취하지 않는 사람에 비해 두 배의 체중 감소 있다. ⑧ 지방성 물고기 연어, 참치, 고등어 등의 생선을 자주 먹으면 특히 복부...
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1월3일 수요일출석부 지방을 줄이는 식품10가지 2024.01.03해당카페글 미리보기
만든다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 우수한 지방 연소 식품이다. 날마다 이러한 식품을 섭취하면 신진 대사가 개선되어 섭취하지 않는 사람에 비해 두 배의 체중 감소 있다. ⑧ 지방성 물고기 연어, 참치, 고등어 등의 생선을 자주 먹으면 특히 복부...
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암 유형에 따른 식이요법 2024.01.02해당카페글 미리보기
무자극, 저지방 식사를 원칙으로 합니다. - 수용성 비타민, 칼슘, 마그네슘을 충분히 섭취합니다. - 동물성 지방보다는 식물성 지방을 사용합니다. ■ 대장암 환자에게 권장하는 식품 - 설사를 방지 하는 식품(전분질 음식): 사과소스, 바나나, 치즈...
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60초만에 건강해질 수 있는 60가지 방법 2024.01.02해당카페글 미리보기
새우는 저지방 고단백 식품이다. 손목 운동 ©Shutterstock 하루종일 컴퓨터로 일하는 사람들은 특히 손목이 약해지기 마련이다. 한 시간마다 손목을 풀어주는 스트레칭을 하자. 지압 요법 ©Shutterstock 만약 스트레스를 받으면 엄지 손가락과 검지 손가락...
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중년 건강은 근력(筋力)이 원천, 근육(筋肉)에 좋은 식품(食品). 2024.01.02해당카페글 미리보기
간식으로 우유 및 유제품류를 먹는 것이 좋다.근력을 유지 하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부 한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분은 단연 단백질이기 때문이다. 근육 강화를 목적...
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다이어트에 좋은 습관 2024.01.01해당카페글 미리보기
물을 매일 마셔야 한다. 하지만 더운 지역에 살거나 운동을 많이 한다면 섭취량을 늘려야 하고 반대로 추운 지역에 살거나 거의 움직이지 않는다면 섭취량을 조금 줄여도 된다. 또 목 마르다고 벌컥벌컥 마시는 것 보다는 조금씩 자주 마시는 것이 흡수가...