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걷기도 체질 따라 골라 한다 2021.03.16해당카페글 미리보기
위해 덤벨이나 모래주머니를 들고 걷는데, 반복적인 충격이 손목에 무리를 주므로 특히 여성들은 주의한다. 태음인 - ‘저녁에 노르딕 워킹하라’ 우리나라 사람의 50%를 차지하는 태음인은 상체는 약한 편이고 하체가 발달되어 있다. 얼굴은 둥글거나...
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허벅지 살빼는 방법 2021.02.10해당카페글 미리보기
됩니다. 무게 증가나 강도의 증가가 없다면 근육의 크기는 절대 커지지 않습니다. 자전거를 꾸준히 평지에서 타고 천천히 타신다면 꿀벅지를 만드실수 있습 니다. 스쿼트 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 3대 운동중 하나입니다. 스쿼트는 좁은 공간에서도...
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건강하게 장수하기 77 2021.01.26해당카페글 미리보기
있는 무게를 선택해야 한다. 운동별로는 3~5세트를 하고, 1세트가 끝나면 1~2분 휴식을 취하며 물을 섭취하는 것이 좋다. 호흡도 중요하다. 덤벨을 들 때 숨을 내쉬고, 덤벨을 내릴 때 숨을 들이마셔야 한다. 근력을 키우겠다며 근력 운동만 하는 것은...
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RE:삼각근 2021.01.25해당카페글 미리보기
낮은 무게로도 충분해서 고반복이라는 오해가 생긴 것. 더욱이 후면삼각근은 근력이 많이 약하기 때문에 조금이라도 중량이...그리고 운동을 하게 될 시 유념해둬야 하는 부분은 덤벨이 팔꿈치보다 높게 올라가지 않고, 팔꿈치가 하늘을 향해야 한다는...
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한달만에 벤치프레스 100kg 들어봤습니다. 2021.01.07해당카페글 미리보기
코로나로 헬스장 문 닫고 한달만에 홈짐 만들어서 들어봤는데... 확실히 운동을 못하니 24kg 무게조절 덤벨로 열심히 한다고 했는데도 스트렝스는 확 줄었네요. ㅠㅠ 운동을 잘하는 편은 아니지만... 귀엽게 봐주십쇼 행님덜...
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덤벨 어떤거쓰시나요? 2021.01.05해당카페글 미리보기
8 한쌍씩 있는데 아무래도 부족하죠 무게별로 쌍으로 사자니 너무 비싼거같고, 10kg 넘어가니 한쌍에 10만원쯤하더라구요 무게조절 덤벨이 가성비가 좋아보이는데 아무리 봐도 길이가 너무 길어서 프레스운동할때 불편할꺼같단 말이죠.... 집에 각도조절...
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우리 집을 헬스장으로! '홈짐' 꾸미기 2020.12.27해당카페글 미리보기
동작별로 다양한 근육에 자극을 주는 것이 좋다. 홈짐 공간이 좋다면 다이얼을 돌려서 무게를 조절하는 무게 조절 덤벨을 고려하는 것도 하나의 방법이다. 덤벨 세트를 들이는 것보다 공간의 활용도를 높일 수 있기 때문이다. 이 외에도 풀업 밴드나...