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심/6.11/종이쌤(롱핀데이) 2024.06.11해당카페글 미리보기
중간부터는 부력 타이밍에 맞추려고도해보고, 최대한 가슴으로 눌러서 길게 가보려고도 해봄 * 접영주먹쥐고 25x4 * 걷기후 배영+평영 50x4 : 평영도 올라오는 타이밍에 맞춰서 계속 하려고 해봤음 타이밍이 맞을때는 억지로 힘을 안써도 쉽게 되는데.. 그...
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2024 여수시 마스터즈 수영대회 2024.06.11해당카페글 미리보기
겸 여수시수영연맹회장배 수영대회가 있습니다! 장소는 여수진남수영장(전남 여수시 내동1길2)에서 개최하고 개인종목은 접영, 배영, 평영, 자유형 50m, 100m (※남,여 6,7그룹은 각 종목당 50m 경기만 출전가능) 단체종목은 계영 및 혼계영 200m (160...
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이지 / 24.06.10 / 마포아트센터 수영장 자유수영탐험대 2024.06.10해당카페글 미리보기
사람이 많아서 섞어서 해서 정확하지 않지만 사이드킥 50x1 접영 웨이브 연습 50x1 자유형 50x10 평영 50x1 한팔접영 50x2 배영 25x1 스컬링 25x1 평영 물잡기 기본 연습 25x1 엄청오랜만에 가서 다 까먹었을까봐 무서웠는데 생각보다는 몸이 좀 기억을...
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구리구리/24.06.10 2024.06.10해당카페글 미리보기
제일 어려움 🥺 다른건 연습하면서 늘 것 같은데 호흡은 제자리걸음 같은 느낌 [강습] @ 킥판 잡고 자유형 발차기 50 @ 킥판 잡고 배영 발차기 50 @ 자유형 킥 & 평영 상체 구분동작 150 물잡기는 아직 하지 말고 팔을 모으는 것에 집중하라 하심. 삼각형을...
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운동 아무리 열심히 해도 살이 안빠지는 이유는 2024.06.10해당카페글 미리보기
좋지 않지만, 그 외에는 수영 역시 다이어트에 효과적인 운동이다. 비만 정도가 심하거나 관절이 좋지 않은 사람은 배영 등으로도 충분한 운동을 할 수 있다. 가장 효과적인 방법은 자신이 낼 수 있는 최대 속도의 70% 수준으로 30분 이상 계속하는 것...
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무슨 운동을 해도 잡념이 사라지지 않던 자의 운동 찾기 체험기 2024.06.10해당카페글 미리보기
내 운동..... 하지만....아주...기쁘지는 않군........... ㅎㅎ 여담이지만 물에 뜰 수 있게 되고나서도 물 공포증이 안 사라져서 아무것도 안 보고 천장만 보고 해야 되는 배영에 대한 엄청난 공포증이 있음 (아직 못 배움) ....끝! ^^ 제 mbti는 play입니다
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지인/2024-06-10/종이쌤1일차 2024.06.10해당카페글 미리보기
누르기를 하면서 하체가 뜨는걸 느끼기 1. 발차기100 /접영: 병상에서 얻은 요통이 자꾸 거슬리는데 어째야할지 고민이다. /배영: 하체 열심히 띄우기 2. 자유형(천천히)100 /계속 급하게 몸을 뒤집게 되어서 트리플스위치 연습을 계속 해야겠다. 3...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
완만한 경사에서 시작하는 것이 좋다. 수영=심폐기능이 좋지 않거나 퇴행성관절염이 있는 사람에게 좋다. 특히 자유형, 배영, 물장구 치는 동작이 좋으며, 접영이나 평형은 피하는 게 좋다. 오십견이 있으면 따뜻한 물속에서 팔 운동을 하면 좋다. 혈압이...
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무더위 이기는 조은 방법 2024.06.08해당카페글 미리보기
몸이 탈진에 빠지게 만듭니다. 그리고 교감신경을 자극하고 체열 발산을 유도해 야간 숙면을 방해합니다. 천천히 오래 걷기나 배영처럼 격렬하지 않은 수영, 맨손 체조나 요가 같은 정적인 운동을 추천합니다. 8. 샤워나 등목을 하세요. 주무시기 30분전쯤...
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지인/2024-06-07/스탓데이 2024.06.07해당카페글 미리보기
허리가 아프다. 그래서 눌러차는게 힘들고 25미터 끝까지 가는게 어려워서 발버둥을 친것같다... 스트레칭을 많이 해야겠다. /배영: 그저께 하체가 많이 가라앉았던게 충격이라 하체를 띄우려고 엄청나게 노력을 했다. 그래서 그런가 이전보다 좀 더 빨리...