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면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
권장한다. 4. 브로콜리 브로콜리는 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다. 브로콜리 100g에는 하루 비타민C 권장량인 90mg의 비타민C가 함유되어 있고, 이는 오렌지 100g이 갖고 있는 비타민C 보다 두 배가 더 많다. 브로콜리 역시 영양소를...
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치매 2024.07.06해당카페글 미리보기
90세 성인 96명을 A와 B그룹으로 나누고 A 그룹은 식사후 30분후 커큐민을 복용하게 하고 B 그룹은 가짜 약을 복용하게 한 뒤 인지능력 변화 검사를 진행했는데요 약 12개월간 연구한 결과 가짜 약을 먹은 B 그룹은 언어 및 기억 능력이 떨어진 반면...
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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.07.06해당카페글 미리보기
비타민과 미네랄 풍부: 과일은 비타민 C, 칼륨, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소들은 면역...낮은 과일을 섭취할 때는 다음과 같은 팁을 참고하는 것이 좋습니다. 하루 권장 섭취량: 성인 기준 하루 권장 과일 섭취량...
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제철맞은 감자의 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
먹으면 피로를 막아주고 감염과 싸우는 데 필요한 비타민양의 반을 섭취할 수 있다. 껍질째 구운 감자 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 3분의 1이 들어있다. #다이어트 효과 중간 크기의 감자 한 개는 보통 열량이 55칼로리 밖에 되지 않는다. 껍질을...
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키위효능 그린키위 골드키위 효능 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
데 도움을 드리겠습니다! 2. 그린 키위 vs 골드 키위 비교 2.1 영양 비교 영양소 그린 키위 골드 키위 비타민 C 64mg (하루 권장량의 107%) 93mg (하루 권장량의 155%) 식이섬유 2.1g 1.6g 칼륨 276mg 237mg 엽산 18mcg 16mcg 비타민 K 2mcg 1mcg 액티니딘...
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면역력 저하 증상 : 면역력에 좋은 음식 및 높이는 방법 정리해 봄 2024.07.06해당카페글 미리보기
식품: 비타민 C가 풍부한 감귤류, 키위, 브로콜리, 피망 등, 비타민 A가 풍부한 당근, 고구마, 시금치, 간 등, 아연이 풍부한...향상시키는 데 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면 수면 부족은 면역력을 저하시키는 주요 요인 중 하나입니다. 성인의 경우 하루...
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비타민D3 효능 비타민d3 하루권장량 2024.07.06해당카페글 미리보기
있습니다. 또한, 우울증 증상을 완화하고, 인지 기능을 향상시키는 효과도 있을 것으로 기대됩니다. 2. 비타민 D3 하루 권장 섭취량 성인: 10μg (400IU) 65세 이상 노인: 20μg (800IU) 임산부 및 수유부: 15μg (600IU) 3. 비타민 D3 부족 증상 피로 뼈...
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비타민C 피부효능 일일권장량 과다복용 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
권장량 성인 기준 비타민C의 일일 권장량은 100mg입니다. 하지만, 개인의 건강 상태, 활동량, 식습관 등에 따라 필요한 비타민C 양은 달라질 수 있습니다. 비타민C가 부족하면 피부 건조, 피로, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 반면에...
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영양제 먹는 시간 오전과 오후에는 어떤 것을 먹여야 효과가 좋을까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
아침에 비타민 B와 C를 복용하면 하루 종일 피곤하지 않고 활력이 넘칩니다. 특히, 집중력이 좋아져 업무 효율도 높아진 것 같아요." - 김**씨 (30대, 회사원) "저는 만성적인 불면증으로 고생했는데, 마그네슘 영양제를 꾸준히 복용한 후 숙면을 취할 수...
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비오틴 효능 효과 솔가 비오틴5000 2024.07.06해당카페글 미리보기
수용성 비타민입니다. 2. 솔가 비오틴 5000mcg의 주요 성분과 함량 비오틴: 5mg(5000mcg) 기타 성분: 미정결 결정형 셀룰로스, 식물성 마그네슘 스테아레이트, 실리카 3. 솔가 비오틴 5000mcg의 주요 효과 탈모 예방 및 개선: 비오틴은 케라틴 생성을 촉진...