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9월8일 일요일 우천 프로그램으로 변경 - 김철 실내 로라방 + 수영 2019.09.05해당카페글 미리보기
근전환 트레드밀) 10시30분~11시 : 김포한강스포츠센터 수영장이동 11시~12시 : 수영훈련 (사다리) 로라방에 로라 및 자전거 여유분이 있으니 로라나 자전거 없으신분은 그냥 오셔도 되겠습니다..(신입분들 참고) <준비물> ※ 피트니스 : 운동화 ※ 로라...
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9월 첫 목요야라.. 2019.09.04해당카페글 미리보기
시 자전거 파손에 대한 책임은 본인에 있으며 어떠한 책임도 해당 차량 운전자에게 묻지 않는다. 2. 팀익산바이크는 단체라이딩...목요일 오후 달자샵에서 7시 30분...코스는 아리랑고개만 박군이 비오면 야라대신 로라 타자고 해서... 비와도 폭파없이...
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8월11일 정모후기 2019.08.11해당카페글 미리보기
하는데 각도가 너무 커보였음.. 에어로바 자세를 할때는 안장코 쪽으로 엉덩이를 움직여서 에어로 자세가 편안해져야..가끔 로라방에서 에어로 자세를 취하면서 에어로바 자세 훈련도 필요해보임.. 종배형님은 자전거 탈때보니 안장이 높아서 페달링시...
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우천시 프로그램 - 집결 장소 김철 로라방 2019.07.27해당카페글 미리보기
비예보가 있어 내일 새벽 5시 기준 노면이 젖어있거나 비가오고 있으면 우천 프로그램으로 변경합니다 집결장소 : 학운리 김철 로라방 (김포시 양촌읍 학운리3894번지 CLF) 6시30분 : 집결 및 자전거 로라 셋팅 7: 00분~8시 00분 : 피트니스 (윤석's...
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2019년 7월,8월에 새로 나온 책 소개합니다. 2019.07.26해당카페글 미리보기
파랑 로라 바카로 시거 글, 그림|김은영 옮김 다산기획|2019.4.20|32쪽|14,500원|그림책|8~9세 ‘보들보들 아기 파랑’은 어떤 느낌의 색일까? 딸랑이 장난감을 가지고 놀던 아가는 강아지와 함께 파란색 담요에 누워 잠들었다. 담요의 보들보들한...
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우천시 프로그램으로 변경 - 집결 장소 김철 로라방 2019.07.20해당카페글 미리보기
비예보가 있어 훈련시 노면이 젖어있을것 같습니다. 안전을 위해서 우천 프로그램으로 변경합니다 집결장소 : 학운리 김철 로라방 (김포시 양촌읍 학운리3894번지 CLF) 6시30분 : 집결 및 자전거 로라 셋팅 7: 00분~8시 00분 : 피트니스 (윤석's 프로그램...
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2019년 7.8월 새로 나온 책 소개 2019.07.11해당카페글 미리보기
파랑 로라 바카로 시거 글, 그림|김은영 옮김 다산기획|2019.4.20|32쪽|14,500원|그림책|8~9세 ‘보들보들 아기 파랑’은 어떤 느낌의 색일까? 딸랑이 장난감을 가지고 놀던 아가는 강아지와 함께 파란색 담요에 누워 잠들었다. 담요의 보들보들한...
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12기 3차 이사회 회의록 2019.07.10해당카페글 미리보기
파랑∣로라 바카로 시거 글, 그림∣다산기획 임금님이 돌아오기 100초 전∣가시와봐라 기요코 글, 그림∣길벗스쿨 4 시 글모음 동화 소원나무∣캐서린 애플게이트 글∣책과콩나무 1 소설 맨발의 소녀∣킴벌리 브루베이커 브래들리 글∣라임 1 사회 그림이...
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하나철인 화요일 로라방 운영 2019.07.09해당카페글 미리보기
정기 로라훈련 (오전 오후 7시30분으로 시간조정?) - 매주 화요일 오후 7시 30분 바로시작 3. 준비물 - 자전거 - 로라 (일반고정로라 or 스마트로라 / 평로라) - 땀받이용 개인 수건 및 해드밴드 - 로라용 훈련복 - 자전거 속도계(케이던스, 스피드 센서...
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2019년 7.8월 새로 나온 책 소개 2019.07.06해당카페글 미리보기
파랑 로라 바카로 시거 글, 그림|김은영 옮김 다산기획|2019.4.20|32쪽|14,500원|그림책|8~9세 ‘보들보들 아기 파랑’은 어떤 느낌의 색일까? 딸랑이 장난감을 가지고 놀던 아가는 강아지와 함께 파란색 담요에 누워 잠들었다. 담요의 보들보들한...