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100일간의 약속 박재현 D+17(2월28일) 2017.03.01해당카페글 미리보기
ㅠ OTL... 이제 앞으로 먹고나서 칼로리 계산 뿐만 아니라 먹기 전에도 칼로리 계산을 해야겠다 ㅠ 근육량 증가하는 것도 중요...체지방 줄이는 것이 더 큰 목표로 생각하니깐,,, 시작 때 체지방률이 35%를 육박했는데 과연 1달 째, 2달 째, 그리고 100일...
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인바디 측정 시기 및 방법. 2017.02.25해당카페글 미리보기
18.5미만 저체중 표준 22(15.8 ~ 24.9) 22(15.8 ~ 24.9) 정상 표준이상 25~30 25~30 과체중 표준이상 30이상 30이상 비만 : 체지방률 (Percent Body Fat) - 체중에서 체지방량이 차지하는 비율 - 계산법 : 체지방(kg) / 체중(kg) X 100% 남 자 19~29세 30...
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♧♧마나톤을 통한 다이이트 2017.02.11해당카페글 미리보기
남녀의 체지방율이 15%정도인것을 감안하면 이는 경이적인 수치가 아닐 수 없다. 그러나 '불필요한 지방을 줄이면 더 빨리 달릴 수 있다'라는 것은 장거리, 단거리 관계없이 세계 정상의 선수들이 입증해주고 있다. '체중의 변화와 마라톤 기록'과의 관계...
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전설의 약초 티벳 홍경천(紅景天) 2017.02.03해당카페글 미리보기
숫자계산, 암기등의 실수율감소)을 크게 높일 수 있다. 3. 뇌, 심장, 혈액 등 인체 각조직의 산소결핍에 강하게 저항하는 작용이 있다. 중 국 안약약원의 약리시험에서 “티벳 홍경천”의 글로코시드(Glycosid)성분이 심장의 수축률을 30%까지 증가시키는...
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다이어트(체지방감량, 체중감량x) 목표이신 분들 보세요. 2017.01.30해당카페글 미리보기
되있으시네요...체지방률이 목표이신분들은 별로 없는것같아요. 그 동안 얻은 정보로 요약해서 알려 드릴게요. (유튜브 서핑이나...한다.★<<<절대로 하시면 안 됩니다. 스스로 대사증후군으로 빠지는 함정입니다. ★체지방 10kg을 까고싶다. 멍청한 계산...
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체지방률 궁금합니다!! 2017.01.22해당카페글 미리보기
여자 키 156cm에 몸무게 47kg 이면 체지방률이 몇퍼센트가 표준인가요? 블로그에 나온 체지방률 계산법으로 계산해보니 저는 18%가 나오던데.. 체지방률 18%이면 정상범위인지 궁금해서요.
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부천한방다이어트 식사제한답이아니다 2017.01.19해당카페글 미리보기
일일히 계산하면서 지방의 섭취를 조절하기에는 혼자만의 힘으로는 한계가 있기 마련이죠. 그래서 식단 조절을 해 주는 프로그램을 알아보던가 기타의 방법을 이용함으로써 다.이.어.트를 진행하시곤 하는데요. 지방의 섭취로 인해 체내에 쌓인 체지방을...
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체중과 속도의 관계 2017.01.19해당카페글 미리보기
간략히 계산하면 체중 1kg을 줄이면 평속이 0.4km/h 증가하게 됩니다. 그렇다고 무조건 체중을 무조건 줄이는 것은 좋지 않습니다. 너무 많이 줄이면 근육량이 줄어들어 근력이 떨어지게 됩니다. 체질량지수를 살펴봅시다. 체중이 78kg인 선수의 신장이...
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겨울철에는 체중보다 체성분에 신경써야 2017.01.04해당카페글 미리보기
적정 체지방율입니다. 55세 미만의 남성 : 5-15% 55세 이상의 남성 : 7-18% 55세 미만의 여성 : 16+% 55세 이상의 여성 : 20+% 겨울철에 지켜야 할 몇 가지 규칙 훈련에 맞게 탄수화물 섭취 매주 4시간을 훈련한다면 체중 1kg 당 6g의 탄수화물을 매일...