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너무나 좋은 글 속삭임! 2024.04.12해당카페글 미리보기
다리힘 강화,✅허벅지,골반치료,✅고관절통증치료 ✅다리저림 예방,✅뱃살빠짐,✅하체강화✅허리디스크와무릎, ✅종아리통증완화, ✅질과...뭉침방지,✅무릎 관절환자, ✅어지럼증치료,✅심장강화 등등 🔺️걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花) 🔺️이제야 나이...
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먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2024.04.12해당카페글 미리보기
결국 뱃살에 지방으로 저장된다. 탄수화물이 많은 과일은 바나나, 사과, 수박, 귤 등이다. 우유도 안 좋다. 우유는 칼슘이 많다고 하는데 칼슘이 흡수되려면 마그네슘과 함께 먹어야한다. 그러나 우유에는 마그네슘이 없다. 그리고 저자는 우유가 대장암의...
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“엉덩이 납작, 종아리 물렁”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.12해당카페글 미리보기
자주 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있다. 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 근력운동 병행은 필수다. 집에서 발뒤꿈치를 자주...앉아 있거나 눕기만 하면 근육이 빠지고 뱃살이 나온다. 중년의 운동은 안전도 중요하다. 이미 심혈관이 좋지 않으면 무리한...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
과다 섭취해 뱃살만 나오고 근육은 빠질 수 있다. ”오래 앉아 있는 습관 가장 나빠“… 중년의 근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은...
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몸에 독 되는 ‘내장지방’, 외관으로 구별하는 방법은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
상대적으로 뱃살이 물렁물렁하고, 내장지방이 많으면 딱딱하다. 천장을 보고 누워 가볍게 무릎을 세운 상태에서 긴장과 뱃심을...피부만 잡힌다. ◇단백질 충분히 섭취하고 유산소 운동해야 내장지방을 빼기 위해선 식습관 관리와 꾸준한 운동을 병행하는...
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식습관 바꾸고 ‘이 운동’ 했더니 고지혈증에 변화가? 2024.04.11해당카페글 미리보기
일상에서 자주 움직이면 핏속 지방 수치 개선 걷기 운동을 할 때 평지만 걷지 않고 계단이나 비탈길을 오르면 자연스럽게 근력 운동이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 뱃살이 꽤 나오면 고지혈증(이상지질혈증)을 의심할 수 있다. 많이 먹고 움직임이 적으면...
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전신 유산소 운동 줄넘기의 놀라운 효과 5가지 – 줄넘기를 매일 해야하는 이유 2024.04.09해당카페글 미리보기
달리기, 걷기 등의 운동보다 훨씬 효과가 좋은 유산소 운동입니다. 체중 감량뿐만 아니라 신체 능력을 향상시키고, 골밀도를 증가시키며, 심혈관계 건강을 개선시키는 등의 건강 효과도 얻을수 있는데요. 줄넘기를 매일 해야 하는 이유에 대해 소개합니다...
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뱃살 관리하고 ‘자주색’ 음식 먹어라… 장수 노인들의 공통 습관 5 2024.04.09해당카페글 미리보기
활성화하면 뱃살이 줄어들기 때문에 1주일에 2~3회 20분 정도 근력운동을 해야 한다. 또 생선이나 견과류를 통해 오메가-3 지방산을 섭취하고 과일과 채소를 통해 항산화성분을 제공받아 체내 염증 수치를 떨어뜨려야 한다. ◆ 포도, 블루베리, 와인 등...
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건강이 최고 2024.04.08해당카페글 미리보기
강화, ✅허벅지,골반치료, ✅고관절통증치료, ✅다리저림 예방, ✅뱃살빠짐, ✅하체강화, ✅허리디스크와무릎, ✅종아리통증완화, ✅질과...뭉침방지, ✅무릎관절환자, ✅어지럼증치료, ✅심장강화 등등 🔺️걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花) 🔺️이제야 나이...
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벚꽃놀이 가는 날 2024.04.06해당카페글 미리보기
시작합니다. 뱃살측정기에서 몸매를 측정해 보시는 분들도 계시고요. 어느덧 꽤 많은 바우님들이 모이셨습니다. 오늘도 국장님의 일장 연설을 시작으로 바우길 시작합니다. 구간지기이신 테라님이 맛난 떡도 준비해주셨습니다. ^^ 인사도 이쁘게 잘 하시는...