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슬기봉 꼬깔봉 너구리산(서래봉)2024,7,15월요일 산행기 2024.07.16해당카페글 미리보기
을 산행후 바람고개에서 동막골 하산이 오늘의 목표. 슬기봉 오르기전 전망대에서 잠시 조망을 한다. 슬기봉을 알리는 리본들이...갈수가 없어 우측으로 우회 슬기봉에서 수암봉 방향으로 계속 계단을 내려간다. 날씨는 무지 더운데 바람도 없고 박사장님...
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배에 가스 차는 이유 빼는법음식정보 2024.07.16해당카페글 미리보기
내쉬면서 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿게 합니다. 이 자세를 2~3분간 유지합니다. 2. 운동 걷기, 조깅, 계단 오르기: 유산소 운동은 몸속 가스가 위장관을 더 잘 통과하도록 도와줍니다. 복부 마사지: 복부를 따뜻하게 해주는 마사지는 가스...
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계단오르기 운동 7가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
7가지 계단 오르기 운동 : 1. 심폐 기능 향상 계단 오르기는 심장 박동수를 높여 심폐 기능 향상에 적입니다. 꾸준한 계단 오르기 운동은 심장 근육을 강화하고 지구력을 향상시켜 숨이 더 덜 가쁘고 피로도가 덜 느껴지도록 도와줍니다. 2. 하체 근력...
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엉덩이 고관절 통증 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
따라 다양하게 나타납니다. 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 엉덩이 또는 사타구니 부위의 통증 걷기, 계단 오르기, 앉거나 일어서기 어려움 엉덩이 움직임 제한 관절 뻣뻣함 다리 무력감 절뚝거림 밤에 악화되는 통증 3. 엉덩이 고관절...
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내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 2024.07.16해당카페글 미리보기
내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 ★ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐...
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동남아시아 최고봉 Mt.키나발루 트레킹(2일차 - 정상등정) 2024.07.16해당카페글 미리보기
가파른 계단이 연속으로 이어지는데다가 등반객들이 줄지어 오르고 있어 빨리 가고 싶어도 갈 수가 없다. 앞사람의 불빛만 보고 천천히 따라 올라가면 정상으로 이어지는 불빛 행렬이 나름대로 운치가 있다. 곳곳에 사다리나 손잡이 난간, 밧줄 등이 있어...
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초심으로 돌아갑시다 (2570) /////// 2019년 영남일보 문학상 / 서진배 2024.07.16해당카페글 미리보기
내 몸 안에 담아놓은 사투리를 전부 쏟아내고 서울의 냄새가 나는 언어로 시의 첫 줄을 시작하고 싶었다. 계단 하나를 오르기 위해 몸이 계단처럼 꺾여버리는 당신, 의자의 자세를 가진 당신은 더럽고 낮은 장소 어디에도 앉는다. 당신의 안부를 내가 먼저...
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천천히 가는 삶 2024.07.16해당카페글 미리보기
물의 삶이 존재하는 곳이다. 8. 감정은 감정일 뿐 일시적인 감정에 힘을 낭비하지 말라. 9. 다섯 번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단에서 힘을 빼라. 10. 통찰력과 자비심은 상대를 끌어안는 힘이다. 11. 모조건 웃어라 웃는 순간 힘이 붙는다. 12...
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천천히 가는 삶 2024.07.16해당카페글 미리보기
물의 삶이 존재하는 곳이다. 8. 감정은 감정일 뿐 일시적인 감정에 힘을 낭비하지 말라. 9. 다섯 번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단에서 힘을 빼라. 10. 통찰력과 자비심은 상대를 끌어안는 힘이다. 11. 모조건 웃어라 웃는 순간 힘이 붙는다. 12...