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평생운동과 평생투자 너희 둘은 뭔가 닮았다 2021.10.06해당카페글 미리보기
여러 종류의 사람이있다. 와서 런닝머신만 열심히타서 땀(수분)을 빼는 사람도 있고, 한구석에서 메트 깔아놓고 스트레칭만 열나게 하는 사람도 있으며, 운동은 깔짝하고 스마트폰 쳐다보는 사람도 있고, 본인 운동은 안하고 훈수만 두는 훈수충도 있다...
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땀 흘려야 암 막는다 2021.09.30해당카페글 미리보기
어떤 종류의 암을 예방하는 것일까. 중등도 이상의 운동, 즉 땀을 흘릴 정도의 운동을 꾸준히 하면 대략 10%의 암을 예방할 수 있다. 장윤정 국립암센터 박사는 "국민건강보험공단 직원을 대상으로 조사한 결과 이같이 나타났다"면서 "모든 암의 발생률을...
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노인의 품격이란 무엇인가? 2021.09.16해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과 를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적 지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운...
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걷기 운동(運動) - 기적의 걷기 치료법 (530) 2021.09.14해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운효과...
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老人의 品格 2021.09.11해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운...
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노인의 품격이란 무엇인가? 2021.09.11해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과 를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적 지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운...
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노인의 품격이란 무엇인가? 2021.09.11해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과 를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적 지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운...
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노인의 품격이란 무엇인가? 2021.09.11해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과 를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적 지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운...
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가을에 하는 유산소 운동 종류 2021.08.26해당카페글 미리보기
것이 좋겠습니다. 에어로빅 댄스 에어로빅도 유산소 운동에 해당하는 운동인데, 음악에 맞춰 즐겁게 할 수 있어 운동에 지루함을...아주 어렵고 운동량이 아주 많이 요구되는 고강도까지 다양하게 운동의 난이도,운동량을 조절할 수 있는 점도 장점이라고...
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운동 해야 하는데… 내 몸, 운동해도 괜찮은 상태일까? 2021.08.24해당카페글 미리보기
등이 고강도 운동에 속한다. ◇65세 이상, 걷기만 잘해도 된다 65세 이상의 성인도 중강도 유산소 운동을 일주일에 2시간 30분 이상하거나, 고강도 유산소 신체활동을 일주일에 1시간 15분 이상 하는 게 건강에 도움이 된다. 단, 권장되는 운동 종류는 18...