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2024 동아 마라톤 완주기(성공) 2024.03.18해당카페글 미리보기
끝에 3시간대 완주가 가능 할거라는 자신감 팽배 그래도 만사 불여튼튼 이라고 날뛰지 말자 마라톤은 과학 이니까 페이스를 5분 37로 설정하고 조심조심 초반 5분 39초 음 좋은데 10km 통과 페이스 5분 38 그래 이대로 밀자. 15~20km 5분 37초~ 20km이후...
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94회 동아 마라톤 대회 완주(성공) 2024.03.18해당카페글 미리보기
일본 마라톤 문화 즐기기 진주 : 4:13:36 2024년 여수 : 4:46:27 일본국 마츠야마 : 4:10:24 청주 무심천 : 드디에 대망의 sub-4...페이스를 5분 37로 설정하고 조심조심 초반 5분 39초 음 좋은데 10km 통과 페이스 5분 38 그래 이대로 밀자. 15~20km 5...
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94회 동아 마라톤 대회 완주(성공) 2024.03.18해당카페글 미리보기
일본 마라톤 문화 즐기기 진주 : 4:13:36 2024년 여수 : 4:46:27 일본국 마츠야마 : 4:10:24 청주 무심천 : 드디에 대망의 sub-4...페이스를 5분 37로 설정하고 조심조심 초반 5분 39초 음 좋은데 10km 통과 페이스 5분 38 그래 이대로 밀자. 15~20km 5...
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2024년 3월17일 서울동아마라톤 사진입니다. 2024.03.18해당카페글 미리보기
새벽 2시에 병태형님께서 준비해주신 관광버스타고 서울동아마라톤 참석하여 무사히 잘 다녀왔습니다. 매번 차편과 간식, 식사...모습에 다시 한번 깜놀했습니다. 정훈형님은 가족들과 10KM완주하셔서 추억쌓기 하셨고 승호동생은 그동안의 노력으로 3...
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동아마라톤 2024.03.18해당카페글 미리보기
차례대로 출발했고, 나는 E조로 8시15분에 출발했다. E조는 4시간 40분이내 선수들이다. 나는 작년 10월 춘마기록 4시간21분 기록을 제출해서 배정받은 조다. 목표 5분 30초 페이스, 10km당 55분, 하프 1시간 55분, 풀 3시간59분!!! 최근 연습량은 살짝...
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2024서울(제94회 동아)마라톤대회 2024.03.18해당카페글 미리보기
동아)마라톤대회 숙소에서 6시30분 출발하는데 이미 비가 조금 내려 먼지가 안 일어날만큼, 비는 그치고 구름이 끼어 선글라스를...최적의 날씨조건. 다만. 30Km~32Km쯤 맞바람이 제법 세어 30초 정도 기록 손해. 전체적으로 꽤나 만족한 달리기...
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“달리기만 했는데 복근이 생겼죠… 조만간 3시간 9분대도 도전해요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.03.18해당카페글 미리보기
있어서 좋아요.” 2019년 3월 서울마라톤 겸 동아마라톤에서 풀코스를 처음 완주했다. 기록은 5시간4분22초. 그해 9월 아디다스...했다. 위 씨가 10km에서 급성장하고 있어 대회 조직위가 페이스메이커를 맡겼다. 그의 10km 최고기록은 41분대. 2020년...
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2024년 3월 17일 동아마라톤 2024.03.17해당카페글 미리보기
서울마라톤 6년만에 출전 2018년 3시간 28분 기록 그때 기록을 다시보니 4분30분초로 뛰다 6분 30분초로 들어왔습니다 요약하면...달라진 것 같습니다 한달전 고구려 하프때 전반 10km를 4분 30초로 밀어보는데 후반 되니 역시 5분 30초로 털려서 그래서...
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봄 달리기의 즐거움 2024.03.17해당카페글 미리보기
질러주고~~~ 무난히 10km를 뛰고 결승선을 밟았다. 애초부터 기록에는 관심이 없었지만, 지난해 최고 기록보다 5분 정도...돌아 왔다. 돌아오기전에 Full 코스 뛰신 분들 들어 오는 모습을 잠시 구경하다 왔다. 정말 다양한 사람들이 마라톤을 완주한다는...
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2024 서울마라톤 겸 제 94회 동아마라톤 개인 후기 2024.03.17해당카페글 미리보기
총 5알 먹었습니다. 출발전 30분전에 1알 먹었습니다. 10km지점에서 2알 30Km지점에서 2알 먹었습니다. 그런데, 주머니에 넣고...다음에는 주머니에 넣지 않고 무게를 줄여야겠습니다. 저의 다음 대회 때 참고 하려고 기록 해 놓는 부분도 있습니다...