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[퇴행성 관절염에는 어떤 운동이 좋나요?] 2024.06.23해당카페글 미리보기
달리기, 쪼그려 앉기, 무거운 것 들기 등은 특히 무릎 관절에 무리가 많이 가서 퇴행성 관절염을 악화시킬 수 있으므로, 이러한...운동이 도움이 됩니다. 무리하지 않는 범위 내에서 스트레칭과 체조, 걷기, 수영 등을 하는 것이 좋습니다. -서울대학교...
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스틱은 길게, 신발 발목 단단히 2024.06.23해당카페글 미리보기
5~10분정도 휴식한다. 쉴 때는 앉아있지 말고 가벼운 스트레칭을 한다. 셋째, 등산용 스틱을 이용한다. 스틱은 착지 충격을 분산...넷째, 배낭속 짐을 최소화 한다. 내리막길에서 무릎 관절이 받는 충격은 체중의 3~5배에 이른다. 다섯째, 다 내려온 뒤에...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다. 발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸속 장기들을 강화...발가락을 서로 부딪히기 위해 발가락 사이를 벌립니다. 이때 무릎을 굽히지 않고 곧게 펴주는 것이 중요합니다. 그리고...
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비 올 때 무릎 쑤시는 이유 2024.06.22해당카페글 미리보기
비 오는 날마다 느껴지는 무릎 통증을 완화하기 위해선 무릎 당기기와 같은 간단한 스트레칭을 통해 억지로라도 몸을 움직여...활동을 줄이면 근육이 수축해 더 아플 수 있기 때문이다. 관절 주변을 온찜질하고, 통증과 부종이 심하면 진통제를 복용하는...
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6월20일 뉴스브리핑 2024.06.20해당카페글 미리보기
후 무릎아픈사람들의 소리를 들면 나는 이 건강보조식품을 권합니다. 약도싸다 200알에 4만원 정도 하네요. << 무브프리>> Move Free.. 미국건강보조식품으로 한국인들이 어마어마하게 찾는 약입니다. 4) 재작년인가 중국에서 코로나로 감기약을 싹슬이 해...
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살려면 의사보다 면역력에 맡겨라-제4장 몸이 호소하는 여러 가지 질병의 사례-❸무릎 통증 2024.06.20해당카페글 미리보기
통증이 사라진다. 소염진통제나 찜질 약은 통증을 억제하지만 동시에 혈류를 멈추게 한다. 이러면 무릎 관절의 파괴가 진행되어 치유가 더 멀어진다. 무릎 통증의 대책으로 근력 저하를 개선하려는 목적에서 무릎 주위의 근육을 단련하는 스트레칭이나...
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생활교육-건강교육 2024.06.19해당카페글 미리보기
4. 옆구리 늘리기 5. 가슴펴고 다리 들기 6. 깍지 끼고 스트레칭 7. 두드리고 만세 8. 마무리 동작 의자에 앉아서 하는 운동으로...있고 허리 통증예방과 오십견에 도움을 준다고 합니다. 무릎관절이 아파서 주로 의자에 앉아 있을때가 많은데 의자에...
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❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
근육 관절의 운동범위 어깨스트레칭~안밖/천천히 돌리기/호흡 정수리 뽑아서 목돌리기~공간을 쭉뽑아주기 정수리에 쭈욱 뽑아서 팽이처럼 젤리처럼작은원돌리기 뒷꿈치압주고 목운동~오른쪽 천천히 돌리기 왼쪽으로 돌리기 목쭈욱뽑아서 올리고 포물선...
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건강을 위해 등근육 만들기! 단월드 기체조로 하세요 2024.06.19해당카페글 미리보기
어깨 관절을 부드럽게 유지하고 가동 범위를 원활하게 해 주는 것도 좋다고 하네요. 팔의 움직임도 자유로워진다고 하는데요. 정기적인 스트레칭은 뭉친 근육이나 힘줄을 풀어주는 데 좋고 특히 40대 이상이라면 꾸준한 스트레칭과 등 근육 강화 운동이...
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하루를 건강하게 시작하는 방법 2024.06.19해당카페글 미리보기
뜨면 먼저 몸을 옆으로 돌리고 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 천천히 일어나는 것이 좋다”며 “일어난 직후 스트레칭을 통해 굳어진 관절을 풀어준 후 무리한 운동 대신 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것이 좋다”고 말했다. ○ 샤워하면서 스트레칭을...