카페검색 본문
카페글 본문
-
호르몬 전쟁- Hormone War 2024.02.03해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
-
호르몬 전쟁- Hormone War 2024.02.03해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
-
체지방 감소와 걷기 운동....... 2024.02.03해당카페글 미리보기
안빠진다고들 한탄을 하시죠? 두번째 이유는 운동에는 유산소운동과 무산소운동이 있습니다. 유산소운동은 산소를 이용하여 지방과 함께 산화시키는 운동이어서 지방을 용이하게 연소를 시킵니다. 무산소운동은 근육내에 저장된 글리코겐 이라는 저장물질...
-
체지방 감소와 걷기 운동....... 2024.02.03해당카페글 미리보기
안빠진다고들 한탄을 하시죠? 두번째 이유는 운동에는 유산소운동과 무산소운동이 있습니다. 유산소운동은 산소를 이용하여 지방과 함께 산화시키는 운동이어서 지방을 용이하게 연소를 시킵니다. 무산소운동은 근육내에 저장된 글리코겐 이라는 저장물질...
-
나이 들수록 중요한 ‘속근육’… 3가지만 실천해도 강해져 2024.02.01해당카페글 미리보기
가압트레이닝은 실제 재활 운동이나 선수 훈련 등에도 사용한다고 알려졌다. 압박붕대로 혈류를 막아 근육에 무산소 환경을 조성한 후 운동하면 속근육이 더 빨리 발달한다. 이로 인해 근육이 비대해지고 근력이 강해진다. 무산소 대사를 하면 젖산, 수소...
-
해당카페글 미리보기
-
운동도 페어링(pairing)하자! 2024.01.31해당카페글 미리보기
훨씬 성공적인 삶을 살아갈 것이라 믿어 의심치 않는다. *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.01.31해당카페글 미리보기
그럼 요가, 필테, 근력 이런 운동은 체력이랑 아무 상관이 없냐 하면 그렇지만은 않음 일단 첫번째 이유는 유산소와 무산소 운동이 칼로 무 자르듯 나뉘는 게 아니라서 러닝을 해도 최대 심박수 가깝게 뛰면 지방을 연소하지 않고, 즉 산소를 쓰지 않고...
-
“동안 끝판왕” 58세 김성령…주 4회 ‘3가지 운동’, 뭐길래? 2024.01.30해당카페글 미리보기
부단한 움직임은 유산소 운동 효과를, 동시에 공을 받기 위해 정확히 라켓을 뻗는 집중력, 순발력, 그리고 판단력은 무산소 운동 효과를 보인다. 근력, 근지구력, 유연성, 폐지구력 등 체력증진뿐 아니라 심혈관질환, 성인병 예방에도 도움이 된다. 동시에...
-
체력 2024.01.29해당카페글 미리보기
런닝머신은 개의 체력이 나빠지고 근육만 키우는 안좋은 운동법이라고 이야기하는 분을 뵙기도했는데 개가 할수있는 몇안되는 무산소 운동중 하나가 런닝머신과 오르막 달리기라고 생각합니다. 매일 달리는 달리기는 심장이 커지게 만들고 폐의 산소...