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들 라면 드시지 마세요 체질이란게 바뀝니다 2023.04.25해당카페글 미리보기
목축이는용도로먹는게아니라 목막힐때만 먹는거다. 그리고 힘이쌔질려면 격투기를배워야되고 상체 이두,삼두,전완근,갑빠,어깨,등 주먹이쌔질려면 팔운동많이해야된다 팔굽혀펴기,아령,바벨컬,벤치프레스,턱걸이많이해라 턱걸이많이하면 힘쌔진다 그리고...
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[4월 30일] 인디언 클럽 원데이 클래스 2023.04.24해당카페글 미리보기
인디언클럽 원데이 클래스는 케틀벨 바벨과는 다르게 가벼운 무게의 곤봉을 사용합니다. 주로 원심력을 이용하며 회전축을 변화...리커버리나 컨디셔닝 등에 사용하기에 용이합니다. 어깨 팔꿈치 손목 등의 관절을 유연하게 만들어주고 안정성과 협응성을...
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[4월 30일] 인디언 클럽 원데이 클래스 2023.04.24해당카페글 미리보기
인디언클럽 원데이 클래스는 케틀벨 바벨과는 다르게 가벼운 무게의 곤봉을 사용합니다. 주로 원심력을 이용하며 회전축을 변화...리커버리나 컨디셔닝 등에 사용하기에 용이합니다. 어깨 팔꿈치 손목 등의 관절을 유연하게 만들어주고 안정성과 협응성을...
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[4월 30일] 인디언 클럽 원데이 클래스 2023.04.24해당카페글 미리보기
인디언클럽 원데이 클래스는 케틀벨 바벨과는 다르게 가벼운 무게의 곤봉을 사용합니다. 주로 원심력을 이용하며 회전축을 변화...리커버리나 컨디셔닝 등에 사용하기에 용이합니다. 어깨 팔꿈치 손목 등의 관절을 유연하게 만들어주고 안정성과 협응성을...
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[4월 30일] 인디언 클럽 원데이 클래스 2023.04.21해당카페글 미리보기
인디언클럽 원데이 클래스는 케틀벨 바벨과는 다르게 가벼운 무게의 곤봉을 사용합니다. 주로 원심력을 이용하며 회전축을 변화...리커버리나 컨디셔닝 등에 사용하기에 용이합니다. 어깨 팔꿈치 손목 등의 관절을 유연하게 만들어주고 안정성과 협응성을...
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[4월 30일] 인디언 클럽 원데이 클래스 2023.04.21해당카페글 미리보기
인디언클럽 원데이 클래스는 케틀벨 바벨과는 다르게 가벼운 무게의 곤봉을 사용합니다. 주로 원심력을 이용하며 회전축을 변화...리커버리나 컨디셔닝 등에 사용하기에 용이합니다. 어깨 팔꿈치 손목 등의 관절을 유연하게 만들어주고 안정성과 협응성을...
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[4월 30일] 인디언 클럽 원데이 클래스 2023.04.21해당카페글 미리보기
인디언클럽 원데이 클래스는 케틀벨 바벨과는 다르게 가벼운 무게의 곤봉을 사용합니다. 주로 원심력을 이용하며 회전축을 변화...리커버리나 컨디셔닝 등에 사용하기에 용이합니다. 어깨 팔꿈치 손목 등의 관절을 유연하게 만들어주고 안정성과 협응성을...
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바벨컬 Barbell Curl 2023.04.17해당카페글 미리보기
100일 challenge 제 35일차 종목은 바벨컬 Barbell Curl입니다. 흔히 알통이라고 하는 이두근을 키우는 운동입니다. 적당한 무계의 바벨로 어깨와 팔꿈치는 움지이지 않게 고정시키고 이두근만을 수축과 이완시키는 동작입니다. 가장 간단하면서도 기본적...
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금&토 운동 2023.04.17해당카페글 미리보기
운동은 절대 안하지만 보조근 단련개념으로 조금 해줍니다. 바벨프론트레이즈 20KG 10회(언더) 20KG 10회(오버) 30KG 5회(무게...오버) 25KG 1회씩 홀딩(언더&오버) 25KG 1회(오버,홀딩) 어깨운동 접근이 아닌 제가 필요한쪽 방식으로 접근하였습니다...