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먹자 판. 2024.01.05해당카페글 미리보기
상태네요.. 부로리 맥주통 ㅎㅎ 옛날 식 다운타운 건물들... 한번 꽃히면 올인을하고 레슨받는 남편과 맞추느라고... 피카볼 치기. 테니스보다 반 면적이라 덜 힘들어요. 한~두시간 운동. 차고 에서 까지 ㅎㅎ 딩킹~√√ 연습... 밖에선 오후 햇볕이 좋고...
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매화의 하루 시작은 유산소운동 .... 2024.01.04해당카페글 미리보기
10번씩 돌리고 머리을 앞뒤로 5번식 젖히고 도리 도리운동 천천이 좌우로 500번 어깨 회전개운동 3가지 100번씩 발목치기 500번 발끝치기 500번 그리고 명상 20분 ......1시간 소요하면 육신이 깨어나면 편안함을느낀다 요즈움 걷기운동 중지 걷기운동이나...
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본전치기? 2024.01.04해당카페글 미리보기
조금 걸으니 발목이 시큰 무릎이 삐그덕 원활한 느낌이 아닌 뭔가 뻑뻑한 그리고 어깨도 묵직한 느낌 아? 몸이 굳고 있구나 자각은 되는데 이불속에서 일어나기가 싫다. 운동을? 걸어야지 이불 박차고 일어나 새벽에 7천보 걷고 오니 기진맥진 이불 속으로...
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좋은 습관 만들기 2024.01.04해당카페글 미리보기
3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 🔅4. 이빨 부딪치기 30회 🔅5. 따뜻한 물 마시기 * 잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다.
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2023일지 백업(너무 등한시 했다) 2024.01.04해당카페글 미리보기
배드민턴치기 전 운동장 달리기, 10키로도 힘들다. 배드민턴 치면서 오른쪽 팔 전완근이 아프다. 당연하겠지만. 6월 15일(목) (7/19/33/850) 배드민턴 동호회 참가, 사전운동으로 운동장 달리기 후 배드민턴 훈련, 함께 치는데 나만 숨이 찬다. 몸이...
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♡백두산 (102)가는 길♡ 2024.01.03해당카페글 미리보기
마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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이재명 : “자작 사건”·“수술 쇼”…이재명 피습 두고 도 넘은 SNS 음모론/ 송영길 구속영장실질심사, 유창훈 판사는 과연 어떤 선택 2024.01.03해당카페글 미리보기
빼박으로 발목을 잡히는 형국이다. 송영길은 2020년 1월부터 2021년 12월까지 자신의 정치활동을 지원하는 '먹고사는문제연구소(먹사연)'를 통해 불법정치자금 7억6300만 원을 수수한 혐의(정치자금법 위반)를 받고 있으며, 이에 더불어 2021년 7...
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<건강과 습관> 2024.01.03해당카페글 미리보기
4.눈동자 좌우로 굴리기100회 5.목운동 좌우로 100회 6.치아 부딪치기 100회 7.손뼉치기 100회 8.종아리 맛사지 5분정도... 9.손 발목 운동 발 바닥 맛사지 10.조탁법: 열 손가락 세워서 머리 두두리기 (난 몇 달 두고 했더니 한달에 두 세번 생기는...
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제1293회(2024.01.03) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.01.01해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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본문 2023.12.31해당카페글 미리보기
운동에 발목까지 풀린다. 다리에 힘을 주고 똑바로 몸을 펴라 지하철 운동시간 내가 찾은 행복 시간 황새가 호숫가에서 하늘 높이 오른다. 만원 지하철. 5 -에스컬레이터(escalator) 지하철 환승 계단 천천히 올라가라 가만히 서 있어도 몸이 절로...