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`연예|스페셜 ‘ 강예빈,`볼륨 넘치는 보디 라인` 2012.11.23해당카페글 미리보기
명불허전 베이글 몸매. 강예빈,'시선 사로잡는 육감적인 몸매' 강예빈-김현숙-김산호,'막돼먹은 영애씨 시즌 11의 주역들' 에프엑스 루나, '허벅지가....' [OSEN=올림픽홀,지형준 기자] 19일 오후 서울 송파구 방이동 올림픽공원 올림픽홀에서 열린 '2012...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 69일차 ( 가슴 등 슈퍼세트 ) 2012.11.11해당카페글 미리보기
2개, 베이글 1개, 종합비타민 1정, CLA 2정, 오메가3 1정 14시20분 : 고구마 60g, 식빵 3조각, 아놀드홍 닭가슴살 200g, 사과 1/2개, 배 1개 17시20분 : 사과 1/2개, 시리얼 40g, 우유 200ml, 방울토마토 5알 18시20분 운동전 : 크레아틴 10g 20시50...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 47일차 (어깨운동) 2012.10.22해당카페글 미리보기
50분 : 베이글1개, 썬민아미노썬 1포, CLA 2정 00시30분 취침전 : 종합비타민 1정, 오메가3 1정, 프로틴 30g 운동: 어깨운동 어깨 워밍업운동( 동작은 영상을 봐주세요) 2kg 30회 + 사이드 래터럴 레이즈 3kg 30회 3set 4kg 30회 2set 세트 5set 프론트...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 39일차 (5분할 팔) 2012.10.12해당카페글 미리보기
2개, 베이글 1개, 아놀드홍 닭가슴살 200g, 브로콜리 조금 13시40분 운동전 : 크레아틴 5g, 썬민아미노썬 1포 14시50분 운동후 : 사과 1/2개, 매트릭스 프로틴 40g 16시50분 저녁 : 아놀드홍 현미밥 1개, 아놀드홍 갈릭볼 1봉지 20시30분 : 훈제계란 흰자...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 38일차(5분할 어깨) 2012.10.11해당카페글 미리보기
2개, 베이글 1개, 아놀드홍 닭가슴살 200g, 바나나우유 240ml 13시10분 운동전 : 크레아틴 5g, 썬민아미노썬 1포 14시30분 운동후 : 사과 1/2개, 매트릭스 프로틴 40g 16시50분 : 아놀드홍 소세지 1팩 20시20분 저녁 : 흰쌀밥 1공기, 육계장, 멸치볶음...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 37일차(5분할 가슴 운동) 2012.10.10해당카페글 미리보기
200g, 베이글 1개, 사과 1/2개 13시40분 운동전 : 크레아틴 5g, 썬민아미노썬 1포 15시10분 운동후 : 사과 1/2개, 매트릭스 프로틴 40g 17시20분 저녁 : 아놀드홍 현미밥 1개, 아놀드홍 닭가슴살 소세지 1팩 20시50분 : 아몬드시리얼 40g, 저지방우유...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 33일차(3분할 가슴 삼두) 2012.10.07해당카페글 미리보기
10분 : 베이글 1/2개 00시20분 취침전 : 매트릭스 프로틴 30g 운동: 가슴 삼두 운동 딥스 10회~6회 5set 인클라인 덤벨 프레스(각도 15도) (각 8kg, 10kg, 12.5kg) 15~8회 6set 케이블 트라이셉스 푸시다운 (20kg, 25kg, 30kg) 15~12회 5set 케이블...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 32일차(3분할 등) 2012.10.05해당카페글 미리보기
10분 : 베이글 1개 12시20분 점심 : 불고기 덮밥, 배추김치, 어묵 볶음, 오이무침 14시10분 운동전 : 크레아틴 5g, 썬민 아미노썬 1포 15시40분 운동후 : 사과 1/2개, 매트릭스 프로틴 40g 17시30분 : 참치김밥 한줄, 아놀드홍 갈릭볼 24시 취침전...
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꿈은 이루어 진다^^ 100일간의 약속 14기 31일차(3분할 하체 어깨) 2012.10.03해당카페글 미리보기
2개, 베이글 1개 16시30분 : 고구마 1개, 아놀드홍 갈릭볼 1개, 메론 23시 조깅후 : 아놀드홍 닭가슴살 200g, 배 1/2개, 베지밀 1팩 24시 취침전 : 썬민프로틴 20g 운동: 하체, 어깨 운동 바벨 스쿼트 (20kg, 40kg, 50kg, 60kg) 12~8회 5set 커틀벨 스쿼트...
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[100일간의약속] 13일 with 류태영 트레이너 2012.09.19해당카페글 미리보기
전 베이글4/1쪽,아메리카노조금 9시 운동후 닭가슴살샐러드 운동: 신림-렉시님과 대장님 촬영 눈운동 신촌-런닝머신30분,친업1s 하루의일기 : 아침에 어머니가 계신 동네분들께 선물하려고 남대문을 갔다왔어요 친구네 샾에 디피를 보려고 갔었는데.. 대장...