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시간이 갈수록 준비운동 시간이 늘어납니다 2022.05.27해당카페글 미리보기
프레스를 500킬로씩 끼웠었는데 지금은 400정도 끼우나 봅니다 무게는 크게 의미가 없다는걸 시간이 지나서야 느꼈고요 요즘 운동 시작전에 하고 있는데 폼폴러로 등 옆구리 고관절쪽 허벅지를 플어주고 코어를 잡아줍니다 스트레칭존에서 나와서 친업바에...
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어깨통증 치료법 2022.05.25해당카페글 미리보기
승모근 스트레칭을 위해 ▲목 뒤로 젖히기 ▲벽 짚고 팔 굽혀 펴기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱 누르기 4가지 동작을 하루에 5...통증을 해소하는 데 도움이 된다"며 "승모근은 근력보다 지구력이 중요하므로 30~50회 정도 반복할 수 있는 무게로 운동하면...
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등반에 맞는 턱걸이 2022.04.29해당카페글 미리보기
있다. 좀더 재미있게 그리고 바위에서 좀 더 성공을 거두게 하는데 도움이 되는 몇 가지 운동 방법을 소개하고자 한다. 시작하기 머리를 부딪치지 않고 매달릴 수 있는 문 또는 벽이 꺼진 곳에 턱걸이 봉을 설치한다. ‘그립’을 (grip) 좋게 하기 위해 봉...
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체육:에어봉 놀이🪄 2022.04.27해당카페글 미리보기
1,2,3수준 별로 에어봉을 🪄 던져서 받기 기차놀이,🚉스트레칭,도깨비뿔 ,주고 받기 던져서 받기 놀이 놀이를 하고 몸풀이 운동과🕺 키크기 체조를 💃해 보았어요~^
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걷기에 '딱 좋은' 날씨.. 무리하게 걷다간.. 2022.04.19해당카페글 미리보기
적절하게 스트레칭 한다. 그래도 통증이 계속되면 체외충격파 치료 등을 해야 한다. ◇엄지발가락 밑 부분이 욱신거리면 ‘종자골염’ 종자골염은 주로 딱딱한 지면을 장시간 걸은 후에 갑자기 생긴다. 종자골이란 엄지발가락 바로 밑 발바닥의 볼록한...
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이제 8개월 됨 텍스트 일지(가슴, 삼두) 2022.04.15해당카페글 미리보기
빈봉 10x1, 40kg 10x1, 60kg 10/8x2 70kg 3x3, 75kg 1x3, 70kg 3x1, 60kg 5x1 40kg 10x1 - 스미스 인클라인 벤치(총 무게) 30kg 10x2, 40kg 8x2, 45kg 5x1 - 인클라인 벤치 머신 40kg 10x2, 45kg 10x2 - 체스트 프레스(총 무게) 15kg 15x2, 20kg 10x2...
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87일차 기상, 운동 인증/ 오토바이 이야기/ 감사일기 2022.04.09해당카페글 미리보기
암튼. 스트레칭 하고 다리 찢기 못함. 운동도 못함... 집에 와서 하려고 했는데 힘들고 머리 아프고... 집에 바로 오고 싶었는데 때마침 원룸에 민원 들어와서 가봤는데 다행인지 불행인지 별 건 아니었음.... 집에 오자마자 비빔면 2개 끓여 먹고...
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2강 레포트 2022.04.05해당카페글 미리보기
카본(유리섬유), 대나무, 철 등 으로 된 지휘봉이 있다. 추천하는 가장 좋은 지휘봉의 재질은 쇠(철) -> 플라스틱 -> 대나무...워밍업을 하듯이 성악가는 발성을통해 목을풀고 운동선수는 운동전에 몸을푼다. 지휘자가 집에서 연습하기 전이나 실제 리허설...
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22년4월 감.통교육계획안 2022.04.04해당카페글 미리보기
마사지 -스트레칭(발바닥 대고 눌러주기) -손유희(거미줄), 작별인사(안녕 안녕) 여러 동물로 표현하며 유니바 넘기. 촛불 유니바 아이소파 참고 사항 -감각통합 운동치료는 신체적·정신적 발달단계를 높여주고, 대근육, 소근육 발달과 시공간 인지능력을...
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2022.4월 정진우 달리기일지(4/30) 2022.04.01해당카페글 미리보기
나빠지고 운동도 며칠간 소홀해졌다. 2022.4.26.화.구름.16/27도 d=0 (오후) 스크린골프,골프존카운티 청통,83타(+4,+7)/3시간 2022.4.25.월.흐리다밤비.15/26도 d=0 (오후) 스크린골프,아크로CC,81타 (+5 ,+4)/3시간 소소한 일상. 사랑의 계절,4월이 이번...