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하지정맥류가 있을때 스포츠는 괜챦은가요?-순천 아나파의원 하지정맥류클리닉 2024.03.23해당카페글 미리보기
스포츠의 종류나 강도에 따라 다르다고 생각합니다. 등산, 마라톤, 에어로빅, 줄넘기,축구, 육상경기, 테니스 등 많은 스포츠는...그다지 해가 되지 않겠지만, 스타킹을 신고 격한 운동을 한다는 것이 상당히 귀챦은 일입니다. 한편 수영이나 스쿠버...
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“우울증 떨치고 심장 튼튼”…연예인들 요가하는 이유 있었네 2024.03.21해당카페글 미리보기
등 스트레칭이 가능한 운동은 심장과 전신에 혈액을 공급하는 동맥의 경화 현상을 크게 줄이고 중년 및 노년층 심장 기능 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다. 고혈압 위험 낮추고, 심박 안정 2021년 9월 《사이언티픽 월드 저널(Scientific World...
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♤ 등산 및 운동 가이드 ♤ 2024.03.19해당카페글 미리보기
등산의 종류 1. 트레킹 (Trekking) 소달구지를 타고 먼 길을 여행한다는 뜻으로 전문적인 등산기술이나 지식 없이도 즐길 수 있는 운동이다. 정상을 오르는 것이 목적이 아니라 산의 풍광을 즐기는 것이 목적이기 때문에 등산의 범주에 포함시키지 않을 수...
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운동이 필요해~! 몸이 보내는 신호 2024.03.19해당카페글 미리보기
잠깐이라도 스트레칭을 하는 등 꾸준히 운동을 한다면 만성피로에서 벗어날 수 있어요. ● 툭하면 걸리는 감기 잊을 만하면 감기에 또 걸린다면, 면역력이 떨어졌다는 것! 기초대사량 증가와 면역력 증진을 위해 운동을 시작해보세요. 적당한 유산소 운동...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
기르는 스트레칭 등의 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 또한 의류와 식량, 장비도 반드시 지참해야 합니다. 하루 일정의 가벼운 산행일지라도 방풍방수 의류와 보온성이 높은 여벌의류와 열량이 높은 비상식과 조명구는 반드시 챙겨야 합니다. 넷째, 정신...
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정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까? 2024.03.16해당카페글 미리보기
다른 종류의 휴식의 부족에서 오는 것일 가능성이 더 크다. 휴식의 7가지 유형 ©Shutterstock 일곱 가지 유형의 휴식은 신체적, 정서적, 영적, 정신적, 창의적, 사회적, 감각적 휴식이다. 이 중 하나라도 부족하면 상황은 빠르게 균형을 잃을 수 있다...
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2024/3/13 2024.03.13해당카페글 미리보기
위해 스트레칭을 한 다음에 거실로 나와 김어준 팟캐스트 듣으며 백팔배 절운동을 천천히 하였다 운동이 끝나 약간의 땀이 나려 할 때 샤워를 하고 아침을 팟캐스트 시간에 맞추어 천천히 먹었다 늙어가니 식사량이 줄어든다 문어숙회 석점 계란하나...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.09해당카페글 미리보기
필라테스, 스트레칭 등 -내 몸이 나에게 주는 다양한 신호들을 지속적으로 알아차리 데 집중하는 것. -근육과 관절들이 주는 고유감각에 계속 주의를 집중하는 것. -요가 (장력운동, 오랜 전통을 지닌 움직임 명상) >> 고유감각과 내부감각의 자각능력을...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.03.09해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭이라도 시작해야 한다. 마음이 아플 때는 무언가 몸을 통한 해결방안을 찾아야 한다는 뜻이다. -생각을 바꾼다고 해서 감정의 문제가 해결되지 않는다. 몸의 내부감각을 처리하는 시스템 자체의 변화를 가져와야 한다. 이것이 마음근력...