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단기다이어트 노하우 [일기, 운동,식이] 2024.01.10해당카페글 미리보기
수영, 걷기 등의 유산소 운동은 체지방 연소를 촉진시키는 효과가 있다. 하지만 하루의 대부분을 앉아서 생활하는 현대인에게는...신진대사 기능을 저하시킬 수 있으니 스트레칭, 요가, 필라테스 등의 운동으로 몸을 유연하고 편안한 상태로 만들어주는...
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필라테스의 기본 원리 2024.01.09해당카페글 미리보기
동작은 요가와 다르게 동작을 계속 흐르게 한다. 어떻게 보면 필라테스는 무용에 가까우며 신체의 흐름은 올바른 필라테스 자세를 위해서 중요하다고 할 수 있다. 필라테스를 하는 사람들은 동작이 흘러가듯 자유롭게 진행되다가 정확한 조절을 통해...
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따듯한 곳에서 먹으면 식탐 준다? 겨울 다이어트 꿀팁 4가지 2024.01.07해당카페글 미리보기
센터나 요가, 필라테스 등도 빠지지 말고 꾸준히 참여해야 겨울 동안 건강과 체중 조절에 성공할 수 있다. 특히 몸에 땀이 날 정도로 유산소 운동을 20분 이상 하는 것이 겨울철 체력 관리에 좋다. ◆ 따뜻한 곳에서 식사로 식탐 줄이기 네덜란드...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.01.07해당카페글 미리보기
휘트니스, 필라테스(Pilates), 요가(Yoga), 수영, 슬링(Sling) 운동 등 여러가지 좋다고 하는 운동 및 지압, 경락, 마사지, 척추 및 체형 교정원, 카이로프락틱... 병원[척추 수술 및 시술, 무중력 감압치료, 견인치료, 체외충격파, 도수 & 물리치료...
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나왕의 1:1 트레이닝 역사(재미없음 주의, 아무도 안물어보고 안궁금함 주의) 2024.01.06해당카페글 미리보기
핫요가. 50만원 결제하고 계속 일생겨서 한번도 못감. 엉엉 4. 필라테스 100만원 결제하고 2번 수업하고 허리 끊어질듯 아파서 좀 쉬다가 기한되서 끝남.. 이젠 그만둘 때도 됐는디… 5. 골프필라테스를 150만원 끊음. 잘감. 8회 수업을 기점으로 또 허리...
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신년에 꺾이지 않는 마음을 갖게 하는 특이한 운동 2024.01.05해당카페글 미리보기
해먹 요가’라고 불리기도 하며, 몸을 자유자재로 움직이기 때문에 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 줌바 2000년대 초반 미국에서 시작된 후 인기를 끌고 있는 다이어트 줌바 댄스는 라틴 댄스에 대중적 음악을 결합한 유산소 운동입니다. 줌바는 한...
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중년의 운동, 달라야 한다! 2024.01.04해당카페글 미리보기
향상하는 효과가 있다. 다만 유산소 운동과 근력 운동 모두 40대 이후에는 부상 위험이 커지므로 과도하거나 성급하게 접근하는 것은 금물이다. 본다 박사는 "다리와 발목 건염, 무릎 통증, 등과 어깨 통증 등을 특히 주의해야 한다"고 경고했다. 균형...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.01.01해당카페글 미리보기
휘트니스, 필라테스(Pilates), 요가(Yoga), 수영, 슬링(Sling) 운동 등 여러가지 좋다고 하는 운동 및 지압, 경락, 마사지, 척추 및 체형 교정원, 카이로프락틱... 병원[척추 수술 및 시술, 무중력 감압치료, 견인치료, 체외충격파, 도수 & 물리치료...
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출렁이는 중년 뱃살 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다. 2023.12.31해당카페글 미리보기
유산소 운동을 2대 1 비율로 하는 것을 권장한다. 요가, 필라테스, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 저강도 무산소 운동에 속하며...한 시간을 넘지 않되, 일주일에 2~3회만 꾸준히 해도 충분한 효과를 낼 수 있다. 다만, 윗몸일으키기 등을 통해 복근을...
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유산소 운동으로 건강을 지키자. 2023.12.29해당카페글 미리보기
않으면서 근력과 유연성을 향상시킬 수 있으며 근육 강화와 신체 라인을 개선 할 수가 있습니다. 4) 유연성 운동 : 요가나 필라테스, 에어로빅 같은 유연성 운동으로 근육과 관절에 다양한 운동 효과를 보실 수 있습니다. 심폐 기능을 향상 시키고 균형...