카페검색 본문
카페글 본문
-
운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 9가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
잘 안 빠지는 9가지 이유 1. 잘못된 운동 방법 kormedi.com 운동해도 살이 안 빠지는 이유 잘못된 운동 방법 유산소 운동만 하고 근력 운동을 하지 않는다. 운동 강도가 너무 약하거나 운동 시간이 너무 짧다. 같은 운동만 반복해서 몸이 적응해 버렸다. 2...
-
다리에 힘이 없어요 의심되는 2024.07.16해당카페글 미리보기
걷기가 힘들거나 넘어지는 경우 대소변 장애가 발생한 경우 다리 건강을 유지하기 위한 방법 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 다리 근육 강화에 도움이 됩니다. 근력 운동: 스쿼트, 런지 등의 근력 운동은 다리 근육을 더욱...
-
공복혈당 수치 높은이유 낮추기 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
제철 과일, 지방이 적은 어육류, 두부, 견과류, 우유, 섬유질이 많은 음식 등을 섭취합니다. 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 합니다. 근력 운동을 병행합니다. 생활습관 개선: 충분한 수면을 취합니다. 스트레스를 관리합니다. 금연합니다...
-
다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.07.16해당카페글 미리보기
있을 때 허리를 곧게 펴고, 무릎을 90도 각도로 유지하는 등 올바른 자세를 유지해야 합니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 다리 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 좌측 다리 뒤쪽...
-
다이어트요요 현상 증상 적게 먹어도 체중이 줄지 않는다면 2024.07.16해당카페글 미리보기
과일, 채소, 통곡물, 단백질 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄입니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 하여 근육량을 유지하고 기초 대사량을 높입니다. 충분한 수면: 매일 7-8시간 정도 수면을 취하여 몸과...
-
하루 만보걷기 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
특히 식단 조절과 함께 병행하면 더욱 을 볼 수 있습니다. 2. 심폐 기능 향상 걷기는 심장과 폐를 튼튼하게 만드는 유산소 운동입니다. 꾸준히 만보걷기를 하면 심폐 기능이 향상되어 피로감이 줄고, 숨이 더 깊어지는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 혈액...
-
기초대사량 높이는방법 기초대사량 평균 2024.07.16해당카페글 미리보기
합니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 2. 유산소 운동하기 유산소 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 하지만 운동을 마친 후에도 칼로리 소모가 지속되는...
-
다들 운동 루틴이 어떻게 되시나요?? 2024.07.16해당카페글 미리보기
수험관련 매매 교환 관련 글은 해당 게시판에 글을 남겨주시기 바랍니다. 1시간 - 1시간 30분 운동한다고 가정했을 때 운동 어떻게 하시는지... 유산소 / 무산소 시간 분배 + 근력운동 부위는 어떻게 나누시는지 궁금합니다!! 조언 많이 부탁드립니다 !!
-
공복 유산소효과 아침 저녁 언제 해야 가장 효과가 좋을까? 2024.07.16해당카페글 미리보기
지지 않으면 근육이 에너지원으로 활용될 수 있어요. 모든 사람에게 적합하지 않음: 초보자나 저혈당 환자, 운동 전 어지러움을 느끼는 경우에는 피하는 것이 좋아요. ♀️♂️ ** 저녁 공복 유산소** 장점: 편리함: 바쁜 하루를 보낸 후 저녁 시간에 운동하는...
-
여성 갱년기 초기 및 원인 폐경 갱년기에 좋은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
습관 개선과 적절한 를 통해 을 완화하고 건강하게 갱년기를 보내는 것은 충분히 가능합니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등...